Na enige tijd zonder fysieke activiteit of ondanks een constante training als je te veel moeite hebt gedaan, is het normaal om de volgende ochtend de vervelende veters te voelen die optreden als gevolg van schade aan de spiervezels . Als je erover nadenkt om je in te schrijven voor een sportschool, aan de slag te gaan in een sport of je training te verhogen, dan weet je zeker hoe je stijfheid kunt voorkomen, in .com geven we je enkele handige toetsen om dit te bereiken

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe stijfheid te bestrijden Stappen te volgen: 1

De eerste stap om stijfheid te voorkomen, is om op te warmen voordat u begint aan een fysieke activiteit waarvan u weet dat deze inspanning vereist. Als u bijvoorbeeld van plan bent om minstens vijf minuten te lopen, verhoogt u het tempo beetje bij beetje

2

Na het opwarmen moet je naar het stuk gaan, wat essentieel is om je spieren goed voor te bereiden. Rek diegenen uit die aan de warming-up hebben gewerkt en diegenen waarvan je weet dat je ze voor de activiteit zult gebruiken, haast je niet, besteed liever een paar minuten aan deze taak

3

Ga beetje bij beetje verder, verhoog de intensiteit terwijl je lichaam strakker wordt, op een dag zul je niet bereiken wat je al maanden niet hebt gedaan, dus forceer jezelf niet te veel of je krijgt alleen wat veters die je dagenlang niet vasthoudt

4

Sommigen zijn van mening dat het drinken van water met citroen een half uur voor aanvang van de fysieke activiteit, de kans op stijfheid vermindert, dit is een goed feit als je normaal oefent, maar van plan bent om de intensiteit in een specifieke training te verhogen

5

Wanneer pijn pijnlijk is en pijnaanvallen pijnstillers zijn een goede optie, evenals onderdompeling van de aangetaste spieren in ijswater om ontsteking en ongemak te verminderen

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Vergeet niet om gezond te oefenen en de intensiteit te verhogen als de weerstand toeneemt