Na het overwinnen van een hartaanval, is het tijd om belangrijke veranderingen in de routine op te nemen om op een veel gezondere manier te leven, en altijd het hart te beschermen. Een van de gewoontes die artsen het meest aanbevelen, is om zittend leven opzij te zetten en matige lichaamsbeweging op te nemen in de dagelijkse routine. Veel patiënten vrezen echter activiteiten te doen die een zekere inspanning voor hun hart vergen, maar er zijn veel ideale alternatieven. In .com leggen we uit hoe je kunt oefenen na een hartinfarct .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een hartinfarct te behandelen Stappen te volgen: 1

Het regelmatig beoefenen van matige lichaamsbeweging is een van de belangrijkste aanbevelingen om het hart gezond te houden, vooral als je een hartaanval hebt gehad. Lichamelijke activiteit helpt het hart te versterken, cholesterol te verlagen en de bloedcirculatie te verbeteren. Het is dus belangrijk dat, zodra onze arts ons goedkeuring geeft, we matige lichaamsbeweging op een gematigde manier gaan beoefenen.

Tenzij er ernstige slijtage is, kunnen alle patiënten die een hartaanval hebben overwonnen, oefenen met lichaamsbeweging, hoewel het sterk wordt aanbevolen om voorafgaand aan een specifieke sport eerst met uw arts te praten.

2

In het begin moet je beetje bij beetje beginnen, om de weerstand te vergroten als je aan kracht en oefening wint. Gemiddeld moet u minstens een half uur dagelijkse lichaamsbeweging verrichten.

3

Na een hartinfarct is wandelen een uitstekende oefening om te beginnen met bewegen. Het is een activiteit met een lage impact die zeer gunstig is voor dit lichaam.

Om te beginnen, kun je alles in hetzelfde tempo doen en vervolgens afwisselen tussen een versneld ritme en een rustiger tempo, totdat het moment aanbreekt dat je bijna de hele training kunt doorstaan ​​terwijl je in een haast loopt.

4

Wandelen is een ideale training voor diegenen die een hartaanval hebben gehad, maar kan ook worden aangevuld met andere sporten, zolang uw arts goedkeuring geeft.

Zwemmen is ongetwijfeld een van de beste, omdat het geen grote inspanning voor de gewrichten vereist, de bloedsomloop verbetert en perfect is om ons hart gezond te houden.

5

Een ander interessant alternatief, zolang je geen last hebt van de knieën, is tennis en paddle tennis, beide uitstekende cardiovasculaire opties die heel goed zijn nadat je een hartaanval hebt gehad. Je kunt deze sporten een paar keer per week beoefenen en ze altijd aanvullen met de wandelingen.

Golf biedt ook voordelen vanwege de lage impact, vooral als u uw training gebruikt om een ​​beetje te lopen.

6

Als u lid wordt van een sportschool, kunt u verschillende van de machines gebruiken die geschikt zijn voor cardiovasculaire oefeningen die normaal in deze centra worden aangetroffen: de loopband, de elliptische trainer, de stationaire fiets, de klimmer en de roeimachine zijn uitstekende alternatieven om te oefenen na een hartaanval

7

Wat betreft seks, en omdat het een gematigde oefening is, wordt het ten zeerste aanbevolen dat je terugkeert om een ​​routine van intimiteit vast te stellen. Voor meer informatie over hoe u dit kunt doen, nodigen wij u uit ons artikel over seks na een hartinfarct te raadplegen.

En onthoud dat het niet alleen gaat om het beoefenen van gematigde lichaamsbeweging, weten hoe te eten na een hartaanval, het is even belangrijk en noodzakelijk om onze cardiovasculaire gezondheid te behouden. Neem bij twijfel altijd contact op met uw arts .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.