De laatste tijd voel je je erg moe ? Dit kan te maken hebben met veranderingen in de tijd, werkstress, te weinig rust enzovoort. Er zijn veel factoren die in uw gezondheidstoestand kunnen ingrijpen en u zich zwak en zonder kracht laten voelen om verder te gaan, dus het is belangrijk dat u zo snel mogelijk iets doet en ervoor kiest om vitaminen toe te voegen die u die energiebijdrage geven je hebt zoveel nodig In dit artikel gaan we de beste vitamines voor vermoeidheid ontdekken die u zullen helpen een nieuwe dag vol vitaliteit tegemoet te treden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe moeheid te bestrijden met natuurlijke remedies

Vitamine B12

Een van de beste vitamines voor vermoeidheid is vitamine B12, ook wel bekend als cobalamine. Het is een voedingsstof die koolhydraten omzet in glucose en zo maximale energie haalt uit het voedsel dat we eten. Als u een laag vitamine-gehalte heeft, kunt u symptomen krijgen zoals kortademigheid, diarree, opgehoopte vermoeidheid, enzovoort.

B12 is een van de belangrijkste vitamines van het B-complex omdat het kobalt heeft, een essentieel element om rode bloedcellen te produceren en de werking van het lichaam te verbeteren. Het is de enige die dit ingrediënt bevat, daarom is het ook bekend als cobalamine. Bovendien grijpt het in bij de synthese van creatine, iets dat erin slaagt energiereserves aan te houden en je vitaal en energieker te laten voelen.

In dit artikel ontdekken we in detail de voordelen van vitamine B12.

Vitamine D

Vitamine D is ook perfect voor ons lichaam omdat het metabolisme versnelt, maar ook bijdraagt ​​aan de opname van fosfor en calcium door voedsel. Wanneer we een tekort aan deze voedingsstof vertonen, kunnen we vermoeidheid, vermoeidheid, problemen om in slaap te vallen en een zwakker immuunsysteem voelen, zodat we gemakkelijker ziek kunnen worden. Dus, door het te nemen, voelen we hoe we vitaler zijn, met een grotere energie en bereid om ten volle te leven.

Er is een breed scala aan voedingsmiddelen rijk aan vitamine D, zoals blauwe vis, eieren, zeevruchten, enz., Maar u kunt ook een vitaminesupplement nemen dat u kunt vinden in apotheken of winkels met natuurlijke producten.

Viamina C

Hoewel vitamine C vaak wordt gebruikt om ons immuunsysteem te versterken en onszelf tegen ziekten of virussen te beschermen, is het feit dat het ook een van de beste vitamines voor vermoeidheid is, omdat het cortisol helpt verminderen, een hormoon dat produceert stress en vermindert energie; daarom kunnen we met vitamine C veel actiever zijn en met een goed energieniveau.

Er wordt aangenomen dat het innemen van ongeveer 500 mg van deze vitamine per dag wordt bereikt om vermoeidheid te bestrijden, de immunologische weerstand te verhogen en ons lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen. Er zijn veel manieren om deze vitamine te nemen en de meest aanbevolen is om het met voedsel te doen, omdat er veel ingrediënten zijn die rijk zijn aan deze voedingsstof: citrusvruchten (sinaasappel, mandarijnen, citroenen, enz.), Groene bladgroenten, peulvruchten, enz. In jou ontdekken we voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.

Supplementen: koninklijke gelei

Naast deze vitaminen die we zojuist hebben aangegeven, moet u weten dat er ook enkele natuurlijke voedingssupplementen voor vermoeidheid zijn die u helpen zich beter te voelen. Koninklijke gelei is een van de meest gebruikte omdat het een zeer heilzame aanvulling op de gezondheid is en daarom is het ook geïndiceerd voor kinderen of ouderen.

Koninklijke gelei is een stof die door bijen wordt geproduceerd en tussen al zijn eigenschappen valt er een op: het stimulerende effect. Het werkt als een perfecte natuurlijke revitalisator om uw energiedoses te verhogen, omdat het direct op het zenuwstelsel werkt. Daarom, als je vermoeidheid wilt bestrijden, vraag dan een specialist om te weten hoe je koninklijke gelei kunt gebruiken.

Tips om vermoeidheid te bestrijden

Naast voedsel zijn er andere trucjes die je zullen helpen het gevoel van vermoeidheid te verminderen en je energieker te voelen. Om te beginnen kun je je vermoeid voelen omdat je niet genoeg rust krijgt en het essentieel is dat je ten minste 7 tot 9 uur per dag slaapt, dit is de tijd dat je lichaam moet rusten, herstellen en een nieuwe dag tegemoet kan gaan.

In het geval dat het moeilijk voor u is om in slaap te vallen, zou u moeten beginnen om uw levensstijlgewoonten te veranderen en, bovenal, vermijden videospelletjes te spelen of televisie te kijken alvorens te gaan slapen, aangezien zij u zullen stimuleren en het moeilijker maken om te slapen; ertegen, kies ervoor om naar muziek te luisteren of bijvoorbeeld te lezen.

Het wordt ook ten zeerste aanbevolen om, om 's nachts goed te rusten, dagelijks lichaamsbeweging te doen. Als je 20 of 30 minuten dagelijkse sporten beoefent of het 3 of 4 keer per week doet, kun je dat energieke eigen risico van het eten uitgeven en de vermoeidheid voelen, iets dat je zal helpen in slaap te vallen en te voelen hoe je lichaam regenereert als je rust.

We raden je ook aan te gokken voor een leven weg van stress en om momenten van rust en ontspanning te hebben, in die zin, een massage doen, yoga of meditatie beoefenen, zijn goede gewoonten die je zullen helpen om van de buitenkant af te sluiten en verbonden te raken met jezelf.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.