Diepe veneuze trombose is momenteel een van de ziekten met de grootste genegenheid. De gewoonten van het leven van vandaag hebben de voorkeur gegeven dat steeds meer mensen eraan lijden. Het voorkomen ervan is niet ingewikkeld, hoewel we niet moeten vergeten dat er ook een bepaalde genetische aanleg voor is.
Hierna zullen we u vertellen hoe u diepe veneuze trombose kunt voorkomen, omdat dit een ernstige pathologie is, omdat het optreedt wanneer zich bloedstolsels vormen in een bloedvat, wat kan leiden tot een episode van een hartinfarct, omdat de circulatie niet goed circuleert. bloed door de aderen. Let op!
Onderweg om trombose te voorkomen
Een van de beste tips die u kunt volgen om diepe veneuze trombose te voorkomen, is oefenen. Het gaat er niet om dat je jezelf zware slagen geeft of uren en uren hardloopt in de sportschool in zware trainingssessies, het is meer dan genoeg om een gematigde activiteit te beoefenen, maar met doorzettingsvermogen. In feite wordt de dagelijkse periodiciteit het meest aanbevolen.
En, welke activiteiten kunt u doen? Het meest aan te raden is om te lopen, omdat met deze oefening de hele bloedsomloop wordt geactiveerd. U hoeft niet in een zeer snel tempo te gaan, maar het is belangrijk dat de wandeling minstens een half uur duurt.
Elke andere gematigde activiteit zoals fietsen of zwemmen, evenals andere aërobe oefeningen zijn gunstig. En als je geen tijd hebt om ze 30 minuten te oefenen, is het belangrijk om het zittende leven zo veel mogelijk te verlaten.
Ga bijvoorbeeld de trap op in plaats van de lift te nemen, stap één halte uit voordat je naar je bestemming loopt en sta elk uur op van de werkstoel en maak een korte wandeling door het kantoor om water te drinken of naar de badkamer te gaan. Het zijn eenvoudige gebaren, maar erg handig om trombi in de benen te voorkomen.
Behoud het ideale gewicht als preventieve maatregel
Overgewicht is over het algemeen niet goed voor veel ziekten en trombose is geen uitzondering. In feite is obesitas of het hebben van een paar extra kilo's een van de risicofactoren. Een reden waarom u alles zou moeten doen wat nodig is om gewicht te verliezen en, indien nodig, lichaamsvet te elimineren, en dat vetten de slagaders verstoppen en het verschijnen van trombi bevorderen.
Als u geen gewicht hoeft te verliezen en uw lichaamsvetniveau volgens de arts de ideale is, probeer dan niet aan te komen en uw ideale gewicht te behouden om te voorkomen dat u kilo's krijgt en het risico op trombose vermindert. In het volgende artikel geven we u enkele tips om uw gewicht te houden en niet te dik te worden.
Voedingsmiddelen om trombose te voorkomen
Of je nu een afslankdieet moet volgen met de instructies van de dokter of niet dik wilt worden, de waarheid is dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die gunstig zijn voor de bloedsomloop en die trombose helpen voorkomen.
In deze groep zitten al die voedingsmiddelen die rijk aan vitamine C zijn, omdat ze de productie van elastine en collageen helpen verhogen, wat de elasticiteit van de slagaderlijke wanden bevordert. Dus je hebt geen excuus om geen sinaasappels, citroenen of kiwi's te eten.
Ze zijn ook zeer gunstig voor al die voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine E, omdat het een groot antioxidantvermogen heeft, wat essentieel is om het coagulatieproces te voorkomen. Voedingsmiddelen rijk aan deze vitamine zijn groenten en groene bladgroenten zoals broccoli, maar ook zonnebloempitten en rood fruit.
Voedingsmiddelen met vitamine K kunnen ook niet ontbreken in uw dieet, omdat ze essentieel zijn voor het verminderen van de activiteit van het GLA-eiwit, dat is gekoppeld aan trombose en spataderen. Dit is te vinden in groenten zoals spruitjes, spinazie of sla.
Kleding heeft ook invloed op trombose
Een andere maatregel om diepe veneuze trombose te voorkomen, is aandacht te schenken aan de kleding die u draagt. Het is belangrijk dat u geen strakke kleding draagt of dat deze u drukt, en dit omvat niet alleen de taille van een broek of rok, maar ook het elastiek van de sokken en de maten.
Als u problemen heeft met de bloedsomloop en spataderen al zijn opgekomen, is het beter om sokken te gebruiken die de veneuze terugkeer bevorderen. De arts kan de meest geschikte compressie aangeven.
Het zijn tips om de trombose te voorkomen die we je geven en waarvan we hopen dat ze nuttig zijn om deze ziekte te voorkomen en dat je gezondere levensstijlgewoonten kunt volgen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter