De hartfrequentie kan effectief worden gemeten door uw pols te meten, waardoor u het aantal keren dat uw hart klopt voor een geschatte tijd weet. De informatie die wordt verkregen door de hartslag te meten, kan u in bepaalde opzichten helpen, waarbij u kunt zien of uw hartslag erg hoog is, wat op een gezondheidsprobleem kan wijzen dat moet worden aangepakt. Dit kan overal worden gedaan zonder de noodzaak van een speciaal medisch team, dus in .com leggen we uit hoe u de hartslag effectief kunt nemen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de soorten hartslagfrequenties? Stappen om te volgen: 1

Er zijn verschillende soorten hartslagen, maar om te weten of alles goed gaat met ons hart, moeten we beginnen met het meten van de pulsaties in rust. Dus voordat je begint, moet je 5 minuten ontspannen blijven zitten, opgewonden raken of een soort van beweging maken, de pulsaties nemen toe, dus het zal moeilijk zijn om de werkelijke frequentie te begrijpen.

2

Nu moet je een van de verschillende pulspunten in je lichaam vinden . De twee die het vaakst worden gebruikt om de hartslag te nemen, bevinden zich aan de zijkant van de nek vanwege de halsslagader en aan de binnenkant van de pols in het gebied van de radiale slagader.

3

Druk stevig op het gebied waar u de hartslag zult nemen met uw wijs- en middelvinger en tel het aantal beats gedurende 10 seconden. Mogelijk moet u uw vingers rond het gebied bewegen om de hartslag te vinden, begin pas te tellen voordat u het effectief heeft gedetecteerd.

4

Zodra u hebt gedetecteerd hoeveel pulsen u binnen 10 seconden voelt, vermenigvuldigt u het aantal slagen met 6 om de hartslagfrequentie gedurende één minuut te meten . Als u bijvoorbeeld 11 beats voelt in 10 seconden, vermenigvuldigt u ze met 6 met 66 beats per minuut, ook wel beats per minute (PPM) genoemd.

In rust is de normale hartslag:

• Vrouwen jonger dan 60 jaar: tussen 78 en 102 PPM
• Mannen jonger dan 60 jaar: tussen 70 en 88 PPM
• Vrouwen ouder dan 60 jaar: tussen 88 en 106 PPM
• Mannen ouder dan 60 jaar: tussen 76 en 90 PPM

5

Deze methode kan op elk moment worden gebruikt, zelfs tijdens het trainen, als het uw doel is om de hartslag tijdens inspanning te meten, hoewel het voor dit doel gebruikelijk is om pulsometers te gebruiken tijdens het trainen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.