Geleidelijk aan worden nieuwe voordelen van therapieën en praktijken ontdekt die de mens al honderden jaren vergezellen. Western prestigieuze universiteiten onderzoeken oosterse alternatieve therapieën met verrassende resultaten. Een van die praktijken die gered wordt door de westerse wetenschap is meditatie . Verschillende Amerikaanse studies hebben de doeltreffendheid ervan bevestigd door momenten van stress te verzachten en depressies te bestrijden .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een depressie te bestrijden

Voordelen van meditatie

Mediteren stelt je in staat om je geest tot rust, concentratie en stilte te brengen. Meditatie is gebaseerd op lichamelijke ontspanning, die op zichzelf de depressieve persoon kan helpen zich beter te voelen, door lichamelijke ongemakken te verminderen. Bovendien helpt het om het geheugen te verbeteren en creativiteit aan te moedigen, de geest te laten ontwaken. Dit is zeer goed voor de dag van de dag voor diegenen die een depressie hebben, omdat het kunnen uitvoeren van nieuwe projecten of creatieve activiteiten u een voldaan gevoel geeft.

Bij meditatie worden we tenslotte bewust van het heden, van onze persoon en wat ons omringt, we zien onszelf op een andere manier en verkrijgen we een nieuw gezichtspunt dat ons in staat stelt om verschillende oplossingen te geven voor problemen of angst die we onherstelbaar vonden.

Meditatie of meditaties

Er is geen enkele vorm van meditatie. Verschillende religies, scholen en doctrines hebben geleid tot verschillende vormen van meditatie, elk met zijn eigen bijzonderheden.

Studies tonen aan dat het meest gunstig voor depressieve mensen de boeddhistische meditatie van volledig bewustzijn is, wat ertoe leidt dat het subject zich op het heden concentreert. Elke persoon moet echter de meditatie vinden die hen het beste laat voelen en helpt hen, alleen of met de hulp van professionals.

Je kunt een manier vinden om te mediteren die geschikt is voor iemand die begint in het artikel Hoe te mediteren op de juiste manier.

Ga stap voor stap

Net als veel andere disciplines vereist meditatie constantheid, zodat de voordelen ervan duidelijk worden in ons lichaam.

Ga beetje bij beetje. Probeer verschillende soorten meditatie, vind je ideale plek om je te concentreren, onderzoek of je de voorkeur geeft aan gratis of geleide meditatie. Haast je niet, geniet van het leerproces en de leringen die je brengt.

Als je eenmaal met je perfecte meditatie hebt gegeven, breng het dan geleidelijk in de praktijk. De eerste week tien minuten, de tweede vijftien ... En zo verder totdat je dertig of veertig minuten in een meditatieve staat kunt blijven.

Je meditatie routine

Probeer altijd tegelijkertijd en op dezelfde plaats te mediteren. Dus wanneer het moment nadert, zal het lichaam erkennen dat het zich moet ontspannen en zich moet voorbereiden op een ontspannen moment.

Kies een plek waar je je prettig voelt en een uur wanneer je weet dat er geen onderbrekingen zijn. Wees je ervan bewust dat dit moment voor jou is, sta jezelf toe om ervan te genieten en je goed te voelen tijdens het mediteren.

Mens sana in corpore sano

Sommige sporten, zoals yoga, bevatten veel van de kenmerken van meditatie.

Oefen een lichte, aangename sport die je in staat stelt om je meditatie te versterken en tezelfdertijd te oefenen, het zal zeer nuttig zijn om de staat waarin je jezelf bevindt te bestrijden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.