Vruchtbaarheidsproblemen zijn aan de orde van de dag. In Spanje heeft tussen 15% en 18% van de paren problemen met het concipiëren, terwijl in Mexico dit cijfer vergelijkbaar is met 15-17% van de paren met problemen om zwanger te worden. Er is geen sprake van onvruchtbaarheid totdat het gebrek aan conceptie een jaar duurt waarin het paar regelmatig geslachtsgemeenschap heeft gehad zonder het gebruik van een anticonceptiemethode.

In sommige gevallen beïnvloeden vervuiling, stress, slechte voeding en andere factoren die we hieronder zullen toelichten de kwaliteit van het sperma, waardoor het een paar moeilijker wordt om zwanger te worden. Op deze manier kunnen we enkele aspecten van onze dag proberen te verzorgen om de schade die kan optreden in het sperma te verminderen. Als u zich afvraagt hoe u de vruchtbaarheid van de man kunt vergroten om de kans op zwanger te worden, geven we u in dit artikel van .com wat advies.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een mannelijke vruchtbaarheidstest thuis doen

Let op je dieet

Ongetwijfeld een van de aspecten die de kwaliteit van het sperma aanzienlijk kunnen beïnvloeden en de vruchtbaarheid van een man kan verminderen. Een dieet dat rijk is aan vette voedingsmiddelen en weinig vitaminen en voedingsstoffen heeft, zal de kwaliteit van sperma beïnvloeden. Daarom, meestal consumeren een aantal voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen helpen de mannelijke vruchtbaarheid te verhogen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

Deze vitamine neemt deel aan de vorming van steroïden, belangrijk in geslachtshormonen. Tegelijkertijd oefent het een beschermend effect uit op de cellen van het mannelijke voortplantingssysteem door een antioxiderende werking te hebben en dientengevolge vroegtijdige veroudering door vrije radicalen wordt voorkomen.

• Groene bladgroenten.
• Wortel.
• Koeienlever
• Eieren.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E

Vitamine E bevordert de beweeglijkheid van sperma en komt tussenbeide in de regulatie van het hormonale systeem. Als gevolg hiervan kan een gebrek aan deze vitamine de kwaliteit van het sperma bij mannen verergeren.

• Zonnebloempitten
• Walnoten, hazelnoten en amandelen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Vitamine C kan ook helpen bij het verbeteren van de mannelijke vruchtbaarheid door de beweeglijkheid van het sperma te verbeteren en de productie van defect sperma te voorkomen door het elimineren van vrije radicalen.

• Pulsen.
• Vruchten.
• Pompoenpitten.
• Chicken.

Voedingsmiddelen rijk aan zink

Dit mineraal kan de mannelijke vruchtbaarheid helpen verbeteren door de testosteronniveaus te verhogen . Het gebrek aan zink kan een impact hebben op de productie van testosteron, wat fundamenteel is in de mannelijke seksualiteit. Op zijn beurt kan een tekort aan zink de hoeveelheid en de beweeglijkheid van sperma beïnvloeden.

• Beef.
• Seafood.
• Schimmels.
• Lever.

Blijf in beweging

Een gezond lichaam en geest worden bereikt door goede gewoonten van het leven. Dieet is een van de belangrijkste aspecten om te overwegen, maar het moet gepaard gaan met fysieke activiteit. Het is niet nodig om extreme sporten te doen of uren te doen, maar om actief te blijven door een fietstocht te maken, gewoon te wandelen, enz. Sterker nog, strenge training met wrijving, verhoogde temperatuur en druk van de testikels, zoals fietsen, kan de hoeveelheid sperma verminderen. Sport heeft echter veel meer positieve effecten en is een van de factoren waarmee we rekening moeten houden om de mannelijke vruchtbaarheid en de kans op zwanger te worden te vergroten.

Als we er rekening mee houden dat een slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging de mogelijkheid van overgewicht of obesitas aanzienlijk verhogen, kunnen vruchtbaarheidsproblemen in deze gevallen verergeren. Dit komt door het feit dat de schaarste van essentiële voedingsmiddelen voor de kwaliteit van sperma een grotere moeilijkheid veroorzaakt om zwanger te worden, waardoor de hoeveelheid sperma wordt verminderd.

Vermijd tabak en matig alcoholgebruik

Tabak bevat een hoeveelheid schadelijke stoffen met schadelijke gevolgen voor de gezondheid. Normaal gesproken associëren mensen snuiftabak met ademhalingsproblemen en schade aan de longen, maar deze gewoonte heeft effecten die een negatieve invloed hebben op vele andere aspecten van onze gezondheid. Marihuana is een van de stoffen die de kwaliteit van het sperma het meest beïnvloedt door de beweeglijkheid en hoeveelheid ervan te verminderen. Als alcohol niet alleen wordt gerookt, maar ook vaak wordt geconsumeerd, kunnen de nadelige effecten op de vruchtbaarheid toenemen, omdat de kwaliteit van het sperma hierdoor wordt verminderd. Daarom, als je je afvraagt ​​hoe je de kans op zwanger worden vergroot of de vruchtbaarheid van de mens vergroot, is het scheiden van tabak en alcohol een goede optie.

Aan de andere kant beïnvloedt de consumptie van antidepressiva ook de vruchtbaarheid van de mens, aangezien een van de bijwerkingen het sperma vertraagt.

Ga weg van stress

Stellen die problemen hebben op het moment van conceptie hebben de neiging om te obsederen over dit doel en dit leidt in veel gevallen tot een diepe stress in deze situatie. De stress die dit genereert kan het nog moeilijker maken voor een vrouw om zwanger te worden, omdat in het geval van mannen spermabewegingen kunnen optreden, waardoor hun beweeglijkheid, morfologie en concentratie verminderen. Andere problemen die voortvloeien uit werk- of gezinsproblemen kunnen dit probleem ook verergeren. Daarom is het raadzaam om te proberen de zorgen opzij te zetten, en een goede manier om dit te doen is door meditatie te beoefenen, een goede manier om te ontspannen.

Andere tips

Andere manieren om de mannelijke vruchtbaarheid te vergroten waarmee we rekening kunnen houden, zijn:

• Vitamine supplementen We kunnen een professional adviseren om vitaminesupplementen en minerale supplementen op te nemen die de spermakwaliteit verbeteren en de mannelijke vruchtbaarheid verhogen.
• Voorkom straling . Blootstelling aan zware metalen, pesticiden of röntgenstralen beïnvloedt de productie van sperma die de kwaliteit ervan schaadt. In sommige gevallen kan langdurige of aanhoudende blootstelling onvruchtbaarheid veroorzaken.
• Strakke kleding Hoewel het niet iets doorslaggevend is, kan strak ondergoed de productie van sperma beïnvloeden.
• Temperatuur. Wanneer de teelballen gedurende lange perioden hoge temperaturen ervaren, bijvoorbeeld wanneer ze regelmatig in warm water baden, kan de productie van sperma invloed hebben.

Ga naar een specialist

Als u na een jaar van regelmatige relaties met uw onbeschermde partner niet bent verwekt, is het raadzaam een ​​specialist te bezoeken om te proberen te achterhalen of het probleem bij de man, bij de vrouw of bij beiden ligt. Tegenwoordig zijn er verschillende methoden voor geassisteerde voortplanting die in de meeste gevallen effectief kunnen zijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.