Tijdens de zomer stijgen de temperaturen en kan de hitte een echte nachtmerrie worden; Het is essentieel om maatregelen te nemen om het te verlichten en geen hitteberoerte of uitdroging te krijgen . Zowel binnen als buiten het huis, moeten we een aantal acties uitvoeren die ons helpen de hitte te verminderen en de warme dagen draaglijker te maken. Ook moet u weten dat er bepaalde groepen zijn waaraan meer aandacht moet worden besteed omdat ze gevoeliger zijn voor warmte. In .com willen we dat je goed geïnformeerd bent en we geven je verschillende tips over hoe je de hitte kunt bestrijden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe ouderen in de zomer te beschermen tegen de hitte. Stappen om te volgen: 1

De hitte beïnvloedt de hele bevolking, maar niet allemaal even. Er zijn bepaalde risicogroepen die grotere voorzorgsmaatregelen moeten nemen: ouderen, kinderen, mensen die fysiek werk verrichten, zieke mensen en burgers die veel medicijnen gebruiken.

2

Een van de belangrijkste manieren om hitte te bestrijden, is veel vloeistof drinken, vooral water, maar het kan ook worden versterkt met natuurlijke sappen, melk, enz. Het is belangrijk om uitdroging, constant drinken en voor de dorst te vermijden. Je kunt hier ook enkele aanbevelingen lezen om kinderen in de zomer gehydrateerd te houden.

3

Vermijd het verlaten van huis en het doen van fysieke activiteiten tijdens de uren van de grootste zonnestraling (centrale uren van de dag: van 12.00 uur tot 16.00 uur). In het geval dat u het zou moeten doen, moet u lichte kleding en lichte kleuren dragen; schoenen die de voeten laten transpireren; en het wordt aanbevolen om het hoofd te beschermen met petten, hoeden ... en een zonnebril te dragen. Hiermee helpen we zonnesteek of een zonnesteek te voorkomen .

4

Thuis moet je voorkomen dat de warmte de straat opkomt : sluit overdag deuren en ramen, laat de jaloezieën zakken en trek aan de gordijnen (die licht gekleurd moeten zijn). 'S Nachts, dat de neiging heeft om zich meer op te frissen, moet je je openen om je huis te ventileren en proberen de lucht in te lopen; Open hiervoor tegenoverliggende vensters. Je kunt hier meer tips zien over hoe je het huis koel kunt houden bij warm weer.

5

Het zal ook nodig zijn dat u tijdens uw maaltijden kiest voor verse en lichte gerechten, die u zullen helpen niet te zwaar te voelen, en u zult ook niet denken aan een overmatige calorie-inname. Enkele voorbeelden die u kunt bereiden zijn salades, crèmes, koude soepen, smoothies ... hoewel u hier ook kunt zien wat de beste recepten voor de zomer zijn.

6

U kunt airconditioners en ventilatoren gebruiken om hoge temperaturen te bestrijden. In het eerste geval moet je een rationeel gebruik maken en het alleen inschakelen wanneer het echt nodig is en de temperatuur regelen tussen 24 en 26ºC. Als u daarentegen een ventilator gaat gebruiken (waarvan het verbruik veel kleiner is), raden we het plafond aan als de hete lucht stijgt en de kou laag is. Het is belangrijk om het juiste onderhoud van de airconditioning uit te voeren, bijvoorbeeld het reinigen van de filters.

7

Apparaten en andere elektronische apparaten zijn op zichzelf een warmtebron, dus u moet alles loskoppelen dat u niet gebruikt. Evenals het wordt ook aanbevolen om niet te koken of kleren te wassen tijdens de heetste uren, omdat we meer vocht in de omgeving zullen genereren en daarom zal het gevoel van warmte toenemen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Tijdens warme dagen moet speciale aandacht worden besteed aan de groepen die het grootste risico lopen.
• Zorg voor voldoende hydratatie, drinkvloeistoffen en douches.