Het concept van "diëten" zoals we dat vaker kennen, is niet de gezondste ter wereld. Dat wil zeggen, als je een maand lang een dieet volgt en dan weggaat, zal het rebound-effect je doen toenemen, zelfs meer dan je had voordat je begon. Daarom is het het beste om geen specifiek streng dieet te doen, maar om gezonde gewoontes van het voeden van onszelf in te prenten die we altijd kunnen volgen. Als we echter op enig moment te veel calorieën willen verbranden, presenteren we u het goede voedsel om gewicht te verliezen. Houd er natuurlijk rekening mee dat ze zich in een gebalanceerd dieet moeten bevinden, anders werken ze niet. En als u het ook elke dag met een beetje oefening aanvult, zal het perfect zijn!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe om gewicht te verliezen met natuurlijke producten

De gebruikelijke: fruit en groenten

Ja, we zijn het zat om te horen dat we veel meer groenten en fruit moeten eten dan de meesten van ons. Maar degenen die het zeggen, hebben absoluut gelijk! Zowel groenten als fruit zijn rijk aan vezels, zodat ze ons helpen een goede darmwerking te behouden.

Het fruit, hoewel het suiker bevat, heeft een prachtige relatie tussen calorieën en verzadiging, omdat ze ons gemakkelijk kunnen vullen als we weinig hebben ingeslikt, en dat is wat we willen afvallen. Een van de vruchten met meer afslankingseigenschappen is ananas, voeg het toe aan uw dieet zonder falen.

Groenten vereisen bijna een wereld apart vanwege hun grote variëteit, dus we gaan ze in twee grote groepen scheiden:

• Kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, kool of spruitjes. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels, maar bevatten ook eiwitten, waardoor ze zeer verzadigend zijn.
• Groene bladgroenten zoals sla, kool, spinazie of snijbiet. Durf originele gerechten te bereiden met deze groenten! Ze bevatten weinig calorieën en koolhydraten, dus ze zijn perfect en zouden op onze lijst met goede voedingsmiddelen moeten staan ​​om af te vallen.

Lemon, onze verrassende bondgenoot

We moeten speciale aandacht schenken aan de citroen, omdat deze veel meer voordelen biedt dan we denken, en een van de belangrijkste eigenschappen is het afvallen. Dit voedsel is een zeer belangrijke bron van vitamine C en versnelt de metabole functie van ons lichaam. Vasten met citroensap is een goed idee om het lichaam te ontgiften en vanaf het begin van de ochtend af te vallen.

Voeg de rest van de dag citroen toe aan alle recepten die je kunt. Het geeft altijd een vleugje smaak en bijna onbedoeld helpt het ons om af te vallen. Natuurlijk altijd binnen een gebalanceerd dieet.

De eieren: laten we hun clichés doorbreken

Eieren zijn nooit goed beschouwd als goed voedsel om af te vallen, maar toch moeten we die ideeën vergeten. Dit voedsel bevat veel vitamine B12, dus het reguleert de stofwisseling en helpt bij het afvallen. Bovendien, het ei sats erg snel, dat is het geheim om gewicht te verliezen.

Hoewel u het ei in uw dieet kunt opnemen, eet het dan niet gefrituurd, omdat het effect andersom zal zijn omdat het met veel olie wordt gekookt. Je kunt hard gekookt ei maken of alleen het eiwit eten.

Mager vlees: kip en kalkoen

Met de recepten voor kip en kalkoen zul je je nooit vervelen met deze voedingsmiddelen en zullen je andere minder gezonde zoals varkensvlees doen vergeten. Deze bevatten weinig vet en bevatten eiwitten. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat hun inname de hunkering tot 60% kan verminderen. Het is een perfecte truc!

Vergeet niet dat je ze moet koken door de schil en met heel weinig olie te verwijderen. Je kunt ze zelfs gegrild maken, je krijgt een vleugje smaak aan dit vlees zonder nauwelijks olie.

Een van de beste vis: zalm

Vissen zonder vet is ook een van de goede voedingsmiddelen om gewicht te verliezen, maar een van de beste hoogtepunten van zalm. Het wordt gevonden in de familie van vette vis zoals forel, makreel, sardines en haring, die vis zijn die erg rijk is aan gezonde vetten en ook aan eiwitten.

Bovendien is de zalm als het ei: hij vult heel snel dankzij zijn verzadigende eigenschappen. Dus als u bijvoorbeeld voor de middag zalm kiest, kunt u uw eetlust aanzienlijk verminderen en de hoeveelheid voedsel in ander voedsel verminderen.

Laten we de pulsen niet vergeten

Peulvruchten bevatten veel vezels en eiwitten, dus je kunt ze ook zonder problemen toevoegen aan een dieet om af te vallen. Je moet echter in gedachten houden waar je de groenten mee begeleidt, want soms hebben we de neiging om ze te verrijken met voedsel zoals varkensvlees, worst, worst of soortgelijke voedingsmiddelen, en het is een ernstige fout als we een paar kilo willen verliezen.

Van alle peulvruchten zijn linzen en zwarte bonen de meest aanbevolen om af te vallen.

Drink veel water

Vergeet nooit water, het is essentieel als je wilt afvallen. Drink zo veel als je kunt, ongeveer twee liter of twee en een halve liter per dag is ideaal. Als u echter door veel water zwaar wordt, kunt u enkele glazen water gebruiken voor infusies of thee zonder suiker. En als u er een vindt die u leuk vindt en die ook afslankingseigenschappen heeft voor de ingrediënten die deze bevat, beter dan beter! In het volgende artikel helpen we u te ontdekken wat de beste infusies zijn om gewicht te verliezen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.