Als u bent gediagnosticeerd met heupnecrose, is het erg belangrijk dat u een serie oefeningen uitvoert om te voorkomen dat de ziekte zich ontwikkelt, zolang uw arts u vele uren laat zitten, zolang uw arts u toestemming geeft en u geen prothese draagt. Heupnecrose is een pathologie die veel verschillende oorzaken heeft, maar ook een hoge genetische component heeft. De gevolgen kunnen worden verminderd door een gezond leven te leiden en overgewicht te voorkomen. We geven altijd voorrang aan de aanbevelingen van uw arts, in .com leggen we een reeks oefeningen uit voor heupnecrose .
In het algemeen hebben alle oefeningen voor heupnecrose die wij voorstellen, tot doel de bloedtoevoer in het getroffen gebied te bevorderen. We beginnen met deze waarin je volledig uitgerekt op de vloer moet liggen. Buig vervolgens een been en breng, met beide armen helpende, het zo dicht mogelijk bij uw borstkas. Doe het dan met het andere been, houd de positie ongeveer 5 seconden. Voer met elke etappe 5 herhalingen uit.
Om deze andere oefening voor heupnecrose uit te voeren, heeft u een stoel nodig. Het gaat erom aan één kant ervan te zitten, zodat het been waarmee je gaat werken uit de stoel is. Met je rug recht, moet je je been teruggooien en buigen, en je helpen met je hand. Houd de houding 5 seconden vast en herhaal met elk been 5 keer.
In dit geval, om de oefening voor heupnecrose uit te voeren, helpt u uzelf met een kussen dat u, liggend op de vloer op uw rug, op het onderste deel van uw rug legt. Het doel is dat de heup enigszins wordt verhoogd, met de benen gebogen. Wat je dan moet doen, is om elk been uit te rekken, of elk tien keer. Het doel van deze oefening is om de spieren van het gebied te versterken.
Hetzelfde doel heeft deze andere activiteit voor heupnecrose . Bij deze gelegenheid moet u op uw zij liggen en uw hoofd op de gebogen arm leggen. Til vervolgens het been op dat boven alles staat wat je kunt. Je kunt de oefening in het begin zonder weerstand doen, om wat gewicht toe te voegen tijdens de tweede week. Doe 15 herhalingen met elk been.
Met deze oefening voor heupnecrose wordt er naar gestreefd de bloedtoevoer te bevorderen door een beweging uit te voeren die we normaal gesproken meestal niet uitvoeren in ons dagelijks leven. Om je evenwicht niet te verliezen, moet je jezelf steunen, bijvoorbeeld op een tafel of het frame van een deur. Leg een been op de grond en verplaats de tegenstander van links naar rechts, 15 keer. Herhaal dan met de andere.
De klassieke fiets is een ideale oefening voor heupnecrose, omdat de bloedcirculatie in het gebied de voorkeur geniet, zowel door het soort beweging dat wordt uitgevoerd als door de positie van de benen, hoger dan de rest van het lichaam. We raden aan dat je het elke dag 5 minuten oefent.
In het algemeen is het aangewezen dat u deze oefeningen voor heupnecrose doet, minstens 3 keer per week, en vooral de dagen waarop u een zeer sedentaire dag hebt gehad. Neem natuurlijk eerst contact op met uw arts voordat u ze maakt en volg hun aanbevelingen hierover te allen tijde op.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter