Het geheugen verbeteren, uw brein helpen actief te blijven, uw vaardigheden vergroten en uw cognitieve functies versterken, is belangrijk voor het behoud van een goede geestelijke gezondheid . Er zijn veel producten die vandaag bijdragen aan het verbeteren van onze mentale prestaties, zowel natuurlijk als medicinaal.
Van vitamines die in voedingsmiddelen zoals vis of noten zitten, tot medicinale supplementen . Er zijn veel opties die je helpen je prestaties te verbeteren, je concentratie te vergroten en je geheugen te versterken. Wil je ze kennen? Stop dan niet met het lezen van het volgende artikel. In, vertellen we je over de beste vitamines voor geheugen en concentratie . Let op en zorg voor de gezondheid van uw hersenen, een van de belangrijkste motoren om te leven.
Pillen voor geheugen en concentratie
Vandaag kunnen we verschillende pillen vinden, dat wil zeggen vitamines en voedingssupplementen, die ons helpen het geheugen en de concentratie te verbeteren voor bijvoorbeeld de onderzoeksperiode: Omega-3 en Bacopa monnieri behoren tot de meest gevraagde.
Omega-3 vetzuur
Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor de goede werking van ons lichaam en we moeten het geweldige werk benadrukken dat ze doen in onze hersencellen. Hoewel we het natuurlijk kunnen vinden in vis zoals zalm of tonijn, zijn er supplementen van Omega-3 in pil, die je geheugen zullen stimuleren.
Kiezen voor vetzuren om cognitieve achteruitgang te stoppen is perfect, omdat Omega-3 rechtstreeks werkt op neuronale weefsels die werken aan de overdracht van informatie in het zenuwstelsel. Visolie, die Omega-3 bevat, is perfect voor het verbeteren van cognitieve functies en het voorkomen van achteruitgang. Daarom is het sterk aanbevolen en gunstig voor mensen met de ziekte van Alzheimer.
In dit andere artikel bieden we u een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3.
Bacopa monnieri
De Bacopa monnieri is een plant die steeds meer de interesse van wetenschappers opwekt, omdat ze in talloze onderzoeken hebben aangetoond dat het helpt bij het verbeteren van het leren, het geheugen en het vermogen om informatie te bewaren. Daarom is het meestal een van de favoriete supplementen om te studeren.
Deze plant wordt al meer dan 3000 jaar gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. In het verleden gebruikten ze het zelfs om verschillende hersenaandoeningen te behandelen. Daarom werd het gebruikt om zenuwaandoeningen, psychische stoornissen en alles wat met geheugen te maken had te bestrijden.
Vitaminen voor geheugen en concentratie voor volwassenen
Wat vitamines betreft, kunnen ze ook worden gevonden in vitaminesupplementen, met name acetyl L-Carnitine en Gingko Biloba.
Acetyl L-Carnitine, ideaal voor het geheugen
Acetyl L-Carnitine is een zeer heilzame vitamine voor onze gezondheid. Zijn eigenschappen versterken de hersenfunctie, wat perfect is om ons geheugen te vergroten en de concentratie te verbeteren. Deze vitaminesupplementen zullen de neuronen, het denken en het gehele cognitieve systeem in het algemeen ten goede komen.
Onder de gunstige eigenschappen van acetyl L-carnitine vallen de volgende op in de hersenen: het versterkt het geheugen, bestrijdt seniele dementie, stabiliseert het zenuwstelsel en verhoogt de weerstand en concentratie.
Maar deze supplementen hebben ook invloed op het cardiovasculaire systeem, versnellen de glucose-opname en elimineren vermoeidheid. Dankzij dit alles zorgt acetyl L-carnitine ervoor dat de vetzuren sneller absorberen en veel meer voordeel hebben, daarom is het een perfecte vitamine voor de gezondheid van onze hersenen .
Naast deze vitamines, is het ook essentieel om ons geheugen uit te oefenen zodat het in perfecte staat is, om deze reden ontdekken we de beste geheugenoefeningen waarmee je alle interne mechanismen kunt gebruiken en kunt genieten van een sterk en gezond brein .
De voordelen van Gingko Biloba voor het geheugen
Een van de meest effectieve vitaminesupplementen voor geheugen en concentratie is Gingko Biloba, veel gebruikt in de traditionele oosterse geneeskunde. Naast dat het goed is voor de bloedsomloop, voor depressie of voor de menstruatiecyclus, heeft het veel heilzame eigenschappen voor geheugen en leren.
De Gingko Biloba heeft gunstige effecten op de hersenen, dankzij het feit dat het de cerebrale circulatie verhoogt en zowel zuurstof als essentiële voedingsstoffen aan de cellen toevoegt om ze te stimuleren en cognitieve processen, geheugen en concentratie te bevorderen. Daarom wordt het aanbevolen voor de behandeling van geheugenproblemen en andere wijzigingen van cognitieve functies, meestal gerelateerd aan cellulaire achteruitgang veroorzaakt door veroudering.
Ook een van zijn componenten, de bilobalide, werkt rechtstreeks als hersenbeschermer en werkt tegen seniele dementie. In ontdekken we de eigenschappen van gingko biloba.
Natuurlijk voedsel om het geheugen te verbeteren
Er zijn veel voedingsmiddelen die perfect zijn om onze hersencellen te stimuleren, hen te beschermen tegen degeneratie en cognitieve functies te verhogen. Vervolgens laten we je de basis zien, die je moet opnemen in je dieet om een gezond brein te behouden en je geheugen te verbeteren.
- Cranberries : help ons geheugen dankzij het antiocianine-gehalte, een element dat niet alleen kleur geeft aan deze vrucht, maar ook degeneratie van de hersenen vermindert. Cranberries helpen ons geheugen door cognitieve processen te begunstigen en onze hersenen te beschermen tegen het lijden van seniele dementie of de ziekte van Alzheimer.
- Rood fruit (bramen, aardbeien ...) : rood of wild fruit zoals bramen, bessen of aardbeien zijn erg rijk aan antioxidanten, wat ze perfecte producten maakt om de afbraak van hersencellen te voorkomen. Het wekelijks eten van een kopje bramen en aardbeien vertraagt mentale achteruitgang. Probeer het!
- Appels : Onder de eigenschappen van appels is het belangrijk om ons geheugen in goede staat te houden, dankzij de inhoud van quercetine, een antioxidant die vertragingen veroorzaakt en cognitieve degeneratie voorkomt. Dit element wordt meestal gevonden in de schil van de appel. Het consumeren van deze vrucht zal zowel hersencellen stimuleren als het geheugen verbeteren.
- Spinazie : het is een van de sterproducten als we het over geheugen hebben. Ze bevatten luteïne, een stof die onze cellen beschermt tegen natuurlijke degeneratie. Ze zijn ook rijk aan ideaal foliumzuur om veel informatie te verwerken en bij te dragen aan de mentale prestaties. Om de hersenen in het algemeen en het geheugen in het bijzonder te helpen, is de consumptie van spinazie essentieel.
- Selderij : profiteert van je geheugen dankzij selderij. Naast het vermijden van hoofdpijn, hoofdpijn of migraine, bevat dit voedsel luteoline, een stof die helpt de negatieve effecten van hersendegeneratie te verminderen en die op zijn beurt moleculen vrijmaakt die ontstekingen in de hersenen kunnen veroorzaken en, bijgevolg, geheugenverlies
- Vis : als je je geheugen wilt helpen, is het nuttigen van vis noodzakelijk. Dit voedsel is een must in het dieet, omdat het je hersencellen gezond houdt. Zalm, tonijn, sardines of haring zijn ideaal vanwege hun hoge Omega-3-gehalte. Het is aan te raden om minstens 3 keer per week vis te eten.
- Eiwitten : kalkoen, kip, ei of magere melk zijn bronnen van vitamine B12, essentieel voor het behoud van cognitieve vaardigheden.
- Noten : binnen deze groep vallen de noten op. Dankzij de rijkdom aan polyfenolen en antioxidanten zijn het voedingsmiddelen die ons helpen de cognitieve functie te verbeteren. Als je je geheugen wilt verbeteren en je hersenen wilt beschermen, zullen noten je helpen.
In dit andere artikel vertellen we je in detail het voedsel om het geheugen te verbeteren.
Nu dat je enkele vitaminen kent om te studeren, hebben we je in dit artikel voorzien van de beste vitamines voor geheugen en concentratie, misschien ben je ook geïnteresseerd in dit andere artikel over wat de voordelen zijn van vitamine D.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter