Het is duidelijk dat de droom een ​​factor is die onze prestaties overdag, in onze gemoedstoestand en zelfs op onze manier van leven rechtstreeks beïnvloedt. Daarom is het belangrijk om zo goed mogelijk te rusten, hoewel we allemaal weten dat dit niet altijd waar is. Een van de factoren die de meeste invloed hebben op de verschillende slaapstoornissen is eten, dus in .con geven we u enkele aanwijzingen over wat u beter kunt eten om beter te slapen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Wat te doen voor een goede nachtrust Te volgen stappen: 1

Het is voor niemand een geheim, om beter te slapen moet je 's nachts minder eten, dit zal maagzwaarte voorkomen en ons een volledige rust en ongemak garanderen. Als je te veel hebt gegeten, probeer dan niet meteen te gaan liggen, wacht tenminste een paar uur

2

Het eten van gerechten die te pikant of vol met kruiden zijn, verhoogt de lichaamstemperatuur, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen, vooral in de hete seizoenen, dus het is goed om ze te vermijden tijdens het avondeten.

3

Voedingsmiddelen zoals melk, vlees, vis of bananen moeten in het dieet worden opgenomen omdat ze een aminozuur bevatten dat tryptofaan wordt genoemd en dat deelneemt aan de formatie van melatonine en serotonine, waardoor de slaapregulatie wordt beïnvloed

4

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B1 en B6, zoals noten en sommige volle granen, spelen een sleutelrol bij het waarborgen van de goede werking van het zenuwstelsel, inclusief rust, dus het zijn voedingsmiddelen die niet over het hoofd kunnen worden gezien als je beter wilt slapen

5

Te zoet voedsel, zoals chocolade en desserts, moet worden vermeden in de uren voorafgaand aan de rust, omdat ze niet kalmeren, maar ons lichaam activeren, waardoor het moeilijk wordt om te slapen

6

Complexe koolhydraten zoals pasta, aardappelen en rijst worden aanbevolen, omdat ze de neiging hebben slaap te bevorderen, maar ze mogen tijdens het eten niet te veel worden geconsumeerd, omdat het calorierijke voedingsmiddelen zijn

7

Turkije is ook een geweldig eiwit om beter te slapen omdat het een stof bevat die in ons lichaam serotonine wordt en de slaap bevordert

8

Vermijd voedingsmiddelen met cafeïnegehalte voordat je gaat slapen, want hoewel sommige de effecten niet voelen, kunnen ze voor anderen zeer stimulerend zijn. Evenzo moeten frisdranken uit het avondeten worden verwijderd als u beter wilt slapen

9

Vergeet niet om een uitgebalanceerd dieet te eten, eet dagelijks groente en fruit en overschrijdt geen vet, gefrituurd voedsel of voedsel dat weinig kan bijdragen aan uw voeding. Wat we eten beïnvloedt alle aspecten van ons lichaam, inclusief slaap

10

Een geneesmiddel dat u zonder recept kunt kopen om beter te slapen, is dormidina. Het is als wij u adviseren om vooraf uw arts of apotheker te raadplegen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Als je lange tijd een ernstige slapeloosheid hebt, of plotseling niet kunt slapen, is het raadzaam om een ​​specialist te bezoeken
• Rust is belangrijk en noodzakelijk voor onze goede prestaties op een dagelijkse basis, dus zet niet de tips opzij die u kunnen helpen om beter te slapen