Met de komst van warme dagen is de mogelijkheid om een gebruinde huid te dragen aan de orde van de dag. Maar vergeet niet dat we de zon met bewustzijn moeten nemen, verzorgen en onze huid beschermen zonder in overmaat te raken. In plaats van uren en uren te overschrijden om een ​​donkerdere teint te krijgen, kun je je kleurtje verbeteren met een goed dieet ervoor. In .com leggen we uit welke voedingsmiddelen voor het bruinen kiezen, voegen ze toe aan je dieet en het ziet er geweldig uit in de zomer!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Tips om gebruind te blijven Stappen te volgen: 1

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan caroteen zijn je beste bondgenoten om in de zomer lekker bruin te worden. Deze helpen bij het activeren van melanine, waardoor we effectiever bruinen en ook helpen om de kleur langer te behouden. Voeg wortels, tomaten, pompoen, spinazie, paprika of broccoli toe aan je dieet. Consumeer dagelijks wat en zie hoe na 15 dagen uw melaninegehalte voldoende is gestegen om te pronken met een veel opvallendere bruine kleur.

2

Vitamine C is essentieel voor ons dieet, omdat het een krachtige antioxidant is die ons helpt om vrije radicalen te bestrijden, die verantwoordelijk zijn voor de vroegtijdige veroudering van de huid en ziekten zoals kanker. Tijdens de zonnige dagen is het onze beste bondgenoot, omdat de excessen ook de afgifte van vrije radicalen stimuleren, dus als u een mooie huid en een aantrekkelijke bruine kleur wilt, voeg dan citrusvruchten zoals kiwi, sinaasappel, grapefruit, citroenen en citrus toe aan uw dieet, aardbeien, frambozen of braambessen.

3

En omdat we het essentiële voor een goed kleurtje en huid noemden, kunnen we de vitamine E niet laten liggen, wat u zal helpen om de hele zomer een mooie kleur en dermis te behouden. Noten, groene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet of broccoli, plantaardige oliën, tarwe en volle granen bevatten het, dus het is goed om ze aan ons dieet toe te voegen.

4

Vergeet niet dat je naast een perfecte huid en bruine teint voldoende water moet drinken, vooral tijdens de warmste dagen. Neem ten minste 2 liter per dag en eet waterig fruit zoals watermeloen, meloen of sinaasappelen voor extra hydratatie.

5

Naast het aanpassen van uw dieet een beetje om te pronken met een veel aantrekkelijker kleurtje in de zomer, moet u bedenken dat het belangrijk is om een ​​goede zonnebrandcrème aan te brengen die u helpt kleur te verkrijgen zonder uw huid te verbranden of te beschadigen. De zon veroorzaakt niet alleen brandwonden, maar kan ook vroegtijdige veroudering en vlekken veroorzaken die dan zeer moeilijk te verwijderen zijn.