Uit lovebugs! Het gebied van de buik is een van de meest geneigd om te zien hoe vet zich ophoopt in voedsel dat niet door ons lichaam kan worden gemetaboliseerd. Zowel mannen als vrouwen kunnen zien hoe dit deel van het lichaam de neiging heeft om dik te worden wanneer we geen goede gezonde gewoonten volgen of wanneer we een zeer zittend leven leiden. Het is belangrijk om te wedden op een gezond, actief leven en vooral dat het voedsel dat je drinkt vol essentiële voedingsstoffen voor het lichaam zit en niet te veel vet bevat. In dit artikel gaan we het voedsel ontdekken dat helpt om de buik te verkleinen, zodat je ze direct van je dieet kunt opnemen en van de vele voordelen kunt profiteren.
Als u vet uit uw buik wilt verwijderen, moet u beginnen met het veranderen van uw dieet en wedden op het nemen van gezonde en caloriearme voedingsmiddelen, zoals fruit. In het algemeen zijn alle vruchten rijk aan voedingsstoffen, in water en hebben niet te veel calorie-inname, daarom is het een van de gezondste manieren om te voeden tussen maaltijden of tijdens het ontbijt. Het is echter waar dat er enkele zijn die je helpen meer gewicht te verliezen dan anderen en dan zullen we ze ontdekken.
citroen
Het is een van de opties met minder calorieën, want voor 100 gram die je consumeert, neem je slechts 14 calorieën binnen, het is ook rijk aan vitamine C en werkt als een natuurlijk diureticum dat je lichaam helpt ontgiften en toxines verwijdert. U kunt dus elke ochtend een glas water met citroen drinken dat u vele voordelen biedt, of, als u dat wilt, uw maaltijden op smaak brengen met dit fruit (salades, vis, vlees, enz.) En u zult ook profiteren van de eigenschappen ervan.
watermeloen
Het is een van de andere voedingsmiddelen die de buik helpen verminderen omdat het maar heel weinig calorieën bevat (per 100 gram neemt het slechts 15 calorieën op) en bovendien rijk aan water, iets perfect om het lichaam te zuiveren en vochtretentie te verminderen. Daarnaast bevat het lycopene, een krachtig antioxidant ideaal om ons lichaam jong en sterk te houden.
In dit artikel stellen we een meer uitgebreide lijst voor van vruchten die minder vet maken en die u gemakkelijk in uw dieet kunt opnemen.
In de lijst van de beste voedingsmiddelen om buik te verliezen mag de metgezellen van fruit, dat wil zeggen groenten niet missen . Waarom zijn ze metgezellen? Omdat, net als de vorige, deze groep voedingsmiddelen interessante voedingsstoffen aan ons lichaam en een zeer geringe bijdrage aan vet en calorieën toevoegt, daarom is het uw perfecte bondgenoot om op een gezonde manier gewicht te kunnen verliezen. Dan zullen we de groenten ontdekken die het minst vet bevatten om in uw plan voor gewichtsverlies te worden opgenomen.
artisjokken
Het is een van de favoriete voedingsmiddelen voor elk dieet dat is ontworpen om gewicht te verliezen. De reden is dat het een groente vol water is en daarom vochtretentie helpt te verminderen, naast een diepe reiniging van ons lichaam. Maar daarnaast is het rijk aan vezels, een voedingsstof die onze verzadiging verhoogt en ook de darmtransit reguleert. In feite is het zo goed om voor ons lichaam te zorgen dat er zelfs het beroemde dieet van de artisjok is, gevolgd door veel mensen.
asperge
Het is ook een perfect voedsel om in uw dieet op te nemen, omdat het de diuretische werking van het lichaam bevordert, de aanwezigheid van vocht in het lichaam vermindert en toxines verwijdert. Het is ook rijk aan vezels, dus het helpt ons om ons meer tevreden te voelen en zo pikken tussen de maaltijden te vermijden.
selderij
Het is ook heel gebruikelijk om af te vallen met selderij en aangezien detox-sappen tegenwoordig in de mode zijn, bereiden steeds meer mensen sappen voor met deze groente. De reden is dat het heel weinig calorieën bevat, maar daarnaast ook. Het is rijk aan antioxidanten, water en vezels, zodat het erin slaagt om het lichaam in perfecte gezondheidsomstandigheden te houden, naast het schoonmaken ervan.
Een ander van de voedingsmiddelen die helpen bij het verminderen van de buik zijn de peulvruchten, omdat ze een voedzame combinatie van eiwitten, koolhydraten en voedingsvezels bieden; daarom is het een voedzame zeeschotel die je ook helpt vet te verbranden, spieren te herstellen, eetlust te verminderen en de spijsvertering te verbeteren. Hoewel, ja, als u wilt afvallen, moet u ze tijdens de lunch gebruiken, want het avondeten kan onverteerbaar zijn en ons niet alleen een grote energiedosis geven die we niet zullen verbranden en daarom als verzadigd vet in ons lichaam worden opgeslagen.
Om op een gezonde manier peulvruchten te nemen, is het het beste om met groenten te koken en bijvoorbeeld een heerlijke pot linzen met groenten te maken of een verfrissende kikkererwtensalade te bereiden. Je moet vermijden het te mengen met worstjes of vettig vlees omdat ze je calorie-inname verhogen en ook veel calorieën bevatten.
Extra vierge olijfolie is ook een essentieel voedsel om af te vallen. Waarom? Omdat het een van de beste bronnen is van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, een soort vet dat helpt bij het verlagen van cholesterol, naast het beschermen van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien is het een voedsel dat een verzadigend effect heeft en, wanneer het in kleine hoeveelheden wordt ingenomen, een optimale antioxidant en ontstekingsremmer is, perfect voor atleten en om het lichaam in perfecte staat te houden.
Het is het beste om de olie in olie te nemen en je salades of je maaltijden toe te voegen met een scheutje ervan, de reden is dat met de hitte, de olijfolie giftig kan worden en daarom schadelijk voor onze gezondheid. Je moet ook de hoeveelheden controleren, omdat ongeveer 2 of 3 theelepels per dag gezond zijn, maar te veel olie geeft ons veel vet dat het lichaam niet assimileert.
In dit artikel bieden we u een lijst met voedingsmiddelen die uw buik verhogen, zodat u weet welke voedingsmiddelen NIET deel van uw dieet mogen uitmaken.
Eiwitten zijn ook goed voedsel om vet uit de buik te verwijderen . Er zijn verschillende ingrediënten die ons voorzien van geweldige voedingsstoffen en weinig vet, daarom zijn ze perfect om toe te voegen aan ons dieet. Hier ontdekken we de meest geschikte:
eieren
Ze zijn een bron van eiwitten met een hoge biologische waarde die ook aminozuren leveren die helpen de weefsels te herstellen en spiermassa te winnen. Het is daarom een perfecte keuze voor atleten omdat het rijk is aan vitamine A, B12 en ijzer. Daarnaast heeft het een verzadigend effect dat voorkomt dat u overdag tussen de uren door knapt.
Mager vlees
De kip, de kalkoen of het konijn zijn mager vlees, dat wil zeggen, een vetarm en zeer voedselrijk voedsel. Maar, voor dit, moet je ze altijd licht koken vermijd sausen, gebakken of gehavend, tegen hen om ze gegrild, gebakken of gekookt te koken. Het zijn opties die een verzadigend effect geven, naast het versterken van onze spieren zonder nauwelijks calorieën te hebben.
vis
Zowel blauw als wit geven ons interessante voedingsstoffen voor het lichaam; Witten bevatten echter veel minder vet en daarom wordt het aanbevolen als u op zoek bent om af te vallen.
Laat Een Reactie Achter