Het zoete kan verbitterd worden, dit is een uitdrukking die de impact van obesitas in onze samenleving goed samenvat. Obesitas wordt in de Verenigde Staten als een epidemie beschouwd, volgens recente rapporten kunnen we zeggen dat 25% van de bevolking te zwaar is. Dingen zo simpel als gaan winkelen, basketballen of wandelen in een park zijn gecompliceerd voor veel mensen met ernstige mobiliteitsproblemen. Vervolgens zullen we uitleggen hoe we obesitas bestrijden .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies om buikvet te verbranden Stappen te volgen: 1

Het wordt beschouwd als obesitas of overgewicht wanneer de body mass index groter is dan 27, in welk geval u maatregelen zou moeten nemen om uw gewicht te verminderen.

2

Het eerste wat u moet doen is uw dieet verbeteren, bijvoorbeeld om overgewicht te verminderen, om te stoppen met het consumeren van verfrissende dranken zoals cola, orangeade, frisdrank, enz. Deze drankjes zijn zeer rijk aan suikers. Andere voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd zijn chips.

3

Ten tweede, wat we moeten doen, is regelmatig oefenen . Het gaat er niet om een ​​topsporter te worden, maar we moeten zachte sport integreren in onze manier van leven. Een goede oefening is om ongeveer 30 minuten per dag in een gemiddeld tempo te lopen.

4

Gerelateerd aan het dieet is erg belangrijk om de consumptie van fruit te verhogen, omdat de vrucht ons zal vullen en ons niet dik zal maken. Als je honger hebt, eet dan fruit en je zult zien hoe het je eetlust bevredigt en je niet dik maakt. Fruit smoothies worden ook sterk aanbevolen.

5

Probeer elk type calorierijk voedsel te vermijden , zoals gefrituurd voedsel, pizza's, brood, ijs, enz. Koolhydraten zijn ook niet goed, vooral als we ze in hetzelfde voedsel eten, daarom, als we aardappelen eten, hoeven we geen rijst te eten, als we pasta eten, hoeven we geen brood te eten. Dit evenwicht in de inname van hydraten helpt ons om obesitas te bestrijden.

6

Een goede oefening is om de plaat in 4 delen te verdelen, in elk van de delen moet je de volgende producten plaatsen: 2 delen van de plaat moeten groenten, vlees en slechts een kwart brood of rijst of pasta zijn.

7

Een gezonde en uitgebalanceerde maaltijd is er een die bestaat uit alle soorten voedsel van de voedselpiramide, maar ze worden allemaal met voldoening gegeten.

8

Fastfood is een van de hoofdoorzaken van obesitas, het is niet aan te raden om meer dan eens per week junkfood te eten.

9

Na al deze stappen te hebben gedaan, moeten we proberen een maximaal gewicht van 2 kilo per week te verliezen, zodat het gewichtsverlies gezond is voor ons lichaam. Zeer plotselinge gewichtstoename kan een rebound-effect hebben, niet aanbevolen voor onze gezondheid.

tips

• Obesitas verhoogt de kans op hartaanvallen.
• Dieetvoeding kan een goede oplossing zijn om snel gewicht te verminderen en obesitas te bestrijden.