Braziliaanse jiu-jitsu is in toenemende mate in de mode over de hele wereld. Het is een krijgskunst die meerdere voordelen heeft, vooral om fit te worden. En het is dat met zijn oefening veel lichaamsbeweging wordt gedaan, waarbij praktisch alle spieren van het lichaam worden verplaatst. Maar het zijn niet uw enige voordelen, want het is ook een grote hulp om lichaam en geest in balans te brengen. Als je deze sport niet kent of er nog niet veel van afweet, zullen we alle voordelen van het beoefenen van de Braziliaanse Jiu Jitsu of BJJ uitleggen, zowel voor volwassenen als voor kinderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat is beter Braziliaans judo of jiu jitsu?

Wat is Braziliaans Jiu Jitsu of BJJ

Onder deze naam is eigenlijk een combinatie van krijgskunst, persoonlijk verdedigingssysteem en vechtsport . De reden voor dit mengsel is gelegen in de vechtkunsten die voornamelijk in India en China werden gebruikt, die later in Japan begonnen te oefenen en die al snel vanuit het Japanse land naar Brazilië exporteerden.

Een proces dat meerdere bewegingen bevat die sterk doen denken aan de drie modaliteiten die het mengt. En is dat deze praktijk zich richt op een echte lichaam tot lichaam, is een contactsport, die wordt uitgevochten tussen twee mensen op de grond. In dit andere artikel vertellen we je meer over De beste contactsporten.

Sommige van hun meest voorkomende praktijken zijn de zogenaamde worpen en verwijderingen, inzendingen of blokkades. Hoewel deze namen indruk kunnen maken, is het niet de bedoeling van deze oefening om de ander pijn te doen, vooral wanneer deze wordt uitgevoerd in sportscholen of sportcentra. In deze gevallen worden de lessen geleerd om de fysieke en mentale vorm te verbeteren, en leren ze zich te verdedigen tegen bepaalde soorten aanvallen, afgezien van het werken aan een aantal specifieke aspecten.

Mentale voordelen van het beoefenen van Braziliaanse jiu jitsu

De beoefening van Braziliaans jiu jitsu of BJJ is heel goed voor de geest. En het is dat de Braziliaanse jiu-jitsu op mentaal niveau ons brengt:

• Beveiliging: het kennen van zelfverdedigingsbewegingen is minder bang voor mogelijke aanvallen die bijvoorbeeld op straat kunnen gebeuren. Het krijgt ook zelfrespect.
• Mentale kracht: net zoals veel sporten of krijgskunsten die uit Oosterse landen komen, vergt het een grote concentratie en geduld om elke beweging goed uit te voeren, wat je mentale kracht zal vergroten. Dit wordt verhoogd omdat het ook veel meer rust en innerlijke vrede voelt.
• Discipline: het beoefenen van Braziliaanse jiu-jitsu vereist discipline om sportieve doelen te bereiken, dus het zal je ook helpen om meer discipline te hebben in je dagelijkse leven, zowel persoonlijk als professioneel.
• Respect: Braziliaanse jiu jitsu neemt je mee in een reeks waarden zoals respect voor de ander, maar ook verantwoordelijkheid, nederigheid en gezelschap. Als je ze al had, zullen ze worden verbeterd.
• Elimineer stress: de combinatie van aërobe en anaërobe oefeningen zorgt ervoor dat jiu jitsu helpt bij het elimineren van spanning en daarom ook helpt het niveau van stress en angst te verminderen.

Fysieke voordelen van het beoefenen van Braziliaanse jiu jitsu

Het andere deel dat werkt met de beoefening van Braziliaanse jiu-jitsu is natuurkunde. In werkelijkheid gaan lichaam en geest hand in hand en profiteren tegelijkertijd van hun voordelen. In het geval van het fysieke deel, heeft het beoefenen van jiu jitsu een reeks voordelen die zijn afgeleid van cardiovasculair werk en de kracht die wordt uitgeoefend tijdens de training, maar ook bij stretching. In een korte tijd van oefenen kun je een toename van weerstand en longcapaciteit opmerken, naast andere aspecten. Dit alles vertaalt zich in de volgende fysieke voordelen van Braziliaanse jiu-jitsu :

• Afvallen: jiu jitsu is een van de beste methodes om af te vallen, vet te verbranden, omdat tijdens je training aërobe en anaerobe oefeningen worden gecombineerd en dit zorgt er weer voor dat je vet verbrandt, maar zonder je spieren te verliezen. Je zult merken dat het lichaam meer gedefinieerd is. Er wordt ook geschat dat je in een enkele sessie tussen de 800 en 1.500 calorieën kunt verbranden, omdat een van de sporten met de meeste calorieën wordt verbrand en bovendien gemakkelijker gifstoffen verwijdert door meer te zweten.
• Meer kracht krijgen: het hebben van defensiebewegingen, verzetswerk en het tegenoverstaan ​​van een ander persoon, je zult geleidelijk aan fysieke kracht krijgen en in weerstand toenemen.
• Flexibiliteit: het is nog een van de voordelen van jiu jitsu voor de verschillende bewegingen die je moet uitvoeren. Hoewel je aanvankelijk niet erg flexibel bent, met het verstrijken van de tijd en omdat er vooruitgang wordt geboekt in de training, wordt dit wel bereikt.
• Cardiovasculaire capaciteit: zoals we eerder vermeldden toen we het hadden over gewichtsverlies, doe je tijdens jiu-jitsu ook aërobe oefeningen, wat resulteert in deze verbetering van het cardiovasculaire vermogen en een grotere versterking van het hart. Daarnaast helpt het om cholesterol te verminderen, om vet te verbranden en de bloedsomloop te bevorderen.
• Longcapaciteit: het verbetert ook en er is een toename van de longcapaciteit bij het uitvoeren van aerobe oefeningen en controle van de ademhaling tijdens bewegingen.
• Verbetering van de fysieke conditie: voor alle voordelen die eerder zijn opgemerkt, is wat wordt bereikt met jiu jitsu over het algemeen een betere conditie of fysieke vorm.

Is Braziliaanse jiu jitsu goed voor kinderen?

Braziliaanse jiu-jitsu is gunstig voor kinderen, zoals de meeste vechtsporten. En niet alleen om te oefenen, maar om goede waarden te leren, zoals respect voor anderen, sommige aspecten van hun persoonlijkheid te verbeteren en zelfs hun angsten te overwinnen. Sterker nog, er zijn professionals die het aanbevelen aan al die minderjarigen die worden lastiggevallen door pesterijen, zodat ze zichzelf kunnen verdedigen en hun zelfrespect kunnen vergroten. Maar afgezien van zelfverdediging heeft de Braziliaanse jiu-jitsu voor kinderen nog een aantal voordelen:

• Motriciteit: helpt bij de ontwikkeling van uw motorsysteem en bevordert uw mobiliteit.
• Stimulatie: Braziliaanse jiu-jitsu stimuleert de geest van kinderen door te moeten zoeken naar de technieken en strategieën die zij het meest geschikt achten om hun rivaal tegemoet te treden en iets nieuws te leren.
• Vertrouwen en veiligheid: deze krijgskunst, zoals bij volwassenen, zorgt er ook voor dat kinderen zich veiliger voelen en meer zelfvertrouwen hebben om uitdagingen en situaties het hoofd te bieden.

In dit andere artikel leggen we alles uit over wat de voordelen zijn van gevechtskunsten voor kinderen, inclusief de BJJ of Braziliaanse jiu jitsu.

Het zijn de voordelen van het beoefenen van Braziliaanse jiu jitsu die we je hebben verteld zodat je meer weet over deze sport of krijgskunst. Vergeet niet dat je dit altijd in de handen van specialisten moet doen en vooraf moet overleggen met de arts om te verifiëren dat je geen gezondheidsprobleem hebt dat je ervan weerhoudt om het te doen.