Sporten is een van de gezondste activiteiten die we kunnen doen om ons lichaam te beschermen. Het is echter vrij gebruikelijk dat, na het starten van bepaalde oefeningen, met name aerobics, zoals hardlopen, een stekende pijn in de maag optreedt die het moeilijk maakt om te presteren.

In veel gevallen is het noodzakelijk om te stoppen en op adem te snoepen voordat je kunt doorgaan vanwege de ergernis die het gevolg is. Als het je is overkomen en je jezelf hebt afgevraagd waarom mijn buik pijn doet tijdens het hardlopen, blijf dan lezen en we zullen onthullen waarom en wat je kunt doen om het te vermijden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom mijn rug pijn doet tijdens het hardlopen

Waarom heb ik lekke banden in mijn buik tijdens het hardlopen?

Flatus, in sommige landen ook wel "glas" of "paardenpijn" genoemd, is een stekende pijn die binnen enkele minuten na aanvang van een lichamelijke activiteit kan optreden. Deze pijn komt vaker voor als de activiteit die wordt uitgevoerd aëroob is, zoals hardlopen, zwemmen, springen of dansen. Het is een pijn die zich meestal ergens dicht bij de maag bevindt, hetzij boven, onder, aan de ene kant of zelfs in een hoger gedeelte bij de ribben.

Flatus is een zeer vervelende pijn die bij deze gelegenheden vrij vaak voorkomt. Desondanks is er vandaag nog steeds geen consensus onder artsen over het bevestigen van de oorzaak. De belangrijkste theorieën in dit verband verwijzen echter naar het diafragma, dat kan worden overbelast aan het begin van fysieke activiteit en opnieuw verzonden.

Pijn in de onderbuik tijdens het hardlopen - theorieën

Er is een wijdverbreide overtuiging dat winderigheid het gevolg zou zijn van een soort airbag die slecht wordt geplaatst als gevolg van het snel ademen bij het starten van sportactiviteiten. De huidige theorieën beweren echter dat dit niet waar is, althans niet in de eenvoudige uitleg die dit probleem oplevert. Blijkbaar zou de flatus ontstaan ​​als gevolg van de ontsteking van een deel van het diafragma, de spier die verantwoordelijk is voor het uitzetten en samentrekken van de longen, zodat de lucht in en uit het inwendige komt en je op natuurlijke wijze kunt ademen.

Het probleem zou zich voordoen wanneer, als gevolg van fysieke inspanning, het diafragma zou lijden, hetzij als gevolg van een zeer langdurige activiteit, door een activiteit die zeer snel wordt uitgevoerd, door de aanwezigheid van voedsel in de maag, waardoor het zou opzwellen en druk op het diafragma of zelfs omdat het lucht inslikte en naar de maag ging, waardoor het ook zou opzwellen en op het diafragma zou drukken, wat zou leiden tot de vorm van buikpijn tijdens het rennen. Op deze manier kan worden gezegd dat een slecht geplaatste zak lucht tijdens het sporten flatus of buikpijn kan veroorzaken. Maar het kan niet worden gezegd dat het de enige oorzaak is, dus het kan alleen als een van de vele mogelijke oorzaken worden beschouwd.

Is het gevaarlijk om pijn te voelen in de kuil van de maag tijdens het rennen?

Flatus, of buikpijn tijdens het hardlopen, wordt als hinderlijker dan gevaarlijk beschouwd. Gewoonlijk verdwijnt deze pijn vanzelf na een paar minuten en laat geen bijwerkingen na. Alleen, het kan als gevaarlijk worden beschouwd in geval van aanzienlijke schade aan het diafragma. In dit geval zou het uiterlijk van deze pijn eerder een symptoom zijn van een eerdere schade dan de oorzaak van die schade, dus wordt deze gewoonlijk niet geassocieerd met een gevaar waarvoor gezondheidszorg nodig is.

Als er echter tijdens het rennen sprake is van lagere buikpijn, is het het beste om te vertragen of te stoppen als de pijn erg hevig is. De meest voorkomende zal zijn dat de winderigheid of buikpijn binnen enkele minuten vanzelf verdwijnt, wat aantoont dat het geen enkel probleem zou zijn dat verder gaat dan een eenvoudig ongemak. Als de pijn echter lange tijd aanhoudt, kunt u altijd naar de afdeling spoedeisende hulp gaan om een ​​diepere verkenning uit te voeren om elk type letsel uit te sluiten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in Hoe te ademen tijdens het hardlopen, zodat u geen flatus hebt.

Hoe te voorkomen dat flatus wordt weergegeven tijdens het uitvoeren

De beste manier om winderigheid of buikpijn tijdens het hardlopen te voorkomen, is door goede preventie . In deze zin is het volgen van de volgende tips een goede manier om te voorkomen dat deze pijn zo vervelend wordt en, indien al gemanifesteerd, u in minder tijd laat vertrekken:

• Vermijd hardlopen of fysieke activiteit met een volle maag of direct na het eten.
• Vermijd het drinken van water of andere vloeistoffen in grote hoeveelheden, het is beter om continu te hydrateren, maar in kleine slokjes.
• Vermijd strakke kleding of dat belemmert de normale uitzetting en inkrimping van het diafragma.
• Opwarmen correct voordat u aan lichaamsbeweging begint.
• Als je buikpijn hebt tijdens het hardlopen, leun dan naar voren, sta met je handen op je knieën en adem normaal, wat meestal helpt om de pijn in minder tijd te stoppen.

Nu dat je weet waarom mijn buik pijn doet tijdens het hardlopen, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere artikel over goed lopen.