Of u nu wilt afvallen of wilt genieten van een gezonder leven, langzamer eten is de aanbevolen manier om dit te bereiken. Genietend van lange maaltijden die minstens 20 minuten duren, dragen we eraan bij dat we een beter spijsverteringsproces hebben en dat de verzadiging groter is met minder voedsel.

Door langzamer te eten krijgen we ons lichaam om beter voedsel te ontvangen zonder stress en de spijsvertering te bevorderen, daarom is het een geschikte manier voor mensen met gastritis of problemen in de darm. We geven je enkele trucjes die je leren hoe je langzamer eet en gezonder eten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe eet ik meer vezels Welke stappen moet ik volgen: 1

Goed kauwen . Het eerste advies, zodat je weet hoe je langzamer moet eten, is dat je goed kauwt. Het is belangrijk om dit te doen omdat het de tijd van eten vertraagt ​​door ten minste 10 keer per beet te kauwen. Goed kauwen op voedsel is ook goed voor het bereiden van onze maag in het proces van voedselvertering.

2

Drink water . Terwijl je geniet van je eten, is een goede truc om langzamer te eten water drinken tussen beten; Op deze manier vermindert u uw snelheid en krijgt u een groter gevoel van verzadiging tijdens het eten van uw eten.

In dit artikel onthullen we aan u of het slecht is om water te drinken terwijl u eet, een mythe over het voedsel dat zich een paar jaar geleden verspreidde.

3

Laat het bestek op tafel liggen . Het is een andere manier om langzamer te eten : je moet het bestek alleen op de tafel laten rusten tussen sommige aanbeten om de verleiding te verminderen om snel te blijven eten. Op deze manier krijg je rust en stop je het ritme van de voedselinname.

4

Eet meer vezels Om te weten hoe langzamer te eten, is het ook belangrijk dat het voedsel dat je drinkt moeilijker te kauwen is; om die reden is een goed advies dat je voedsel met meer vezels eet, omdat de samenstelling ervan meer kauwen vereist en daarom langzamer bij het eten.

5

Als je deze trucjes op het moment van eten volgt, merk je al snel voordelen in je lichaam, zoals een betere spijsvertering van voedsel, minder stress tijdens de maaltijden, een meer gecontroleerde hoeveelheid van het voedsel dat we eten en je zult de sensatie verhogen van verzadiging met minder hoeveelheden, daarom kun je gewicht verliezen zonder dat je het nauwelijks merkt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.