Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is regelmatig lichaamsbeweging noodzakelijk om een ​​gezond leven te handhaven en wordt het beschouwd als een van de gezonde gewoonten, samen met de juiste voeding en voldoende rust. Het ontbreken van deze fysieke activiteit in de dagelijkse routine en daarmee de sedentaire levensstijl die heerst in de huidige maatschappij vanwege de schaarse vrije tijd en het soort werk dat wordt uitgevoerd, veroorzaakt een toename van beide gewichtsstoornissen, obesitas of overgewicht, evenals psychologische veranderingen zoals angst en stress.

Er zijn bepaalde soorten activiteiten waarbij we, naast lichaamsbeweging als we de gewoonte krijgen om het regelmatig te doen, ook de angst en stress verminderen die zowel ons werk als persoonlijke problemen kunnen veroorzaken. Een van deze activiteiten is yoga, die tegenwoordig niet alleen in het Oosten wordt beoefend, maar zich over de hele wereld heeft verspreid, aangezien het een van de beste praktijken is om de bovengenoemde problemen te verminderen. Ook als je buiten oefent, zul je de effecten ervan verbeteren. In vertellen we je de voordelen van het buiten beoefenen van yoga .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe yoga beoefenen om epilepsie te behandelen

Wat is yoga en waar is het voor?

Yoga is een millenaire discipline (volgens sommige geschriften) die zijn oorsprong vindt in India. Vanaf het begin verwijst het naar de vereniging tussen lichaam en geest om harmonie op alle gebieden te bereiken: lichamelijk, mentaal en spiritueel. Tegenwoordig is moderne yoga een activiteit geworden die meerdere voordelen heeft, zowel fysiek als mentaal. Zowel aan het lichaam als aan de geest wordt gewerkt aan het uitvoeren van een reeks houdingen die het evenwichtstoename bevorderen en flexibiliteit aan de spieren toevoegen, maar ook de concentratie verbeteren. Een van de meest opmerkelijke oefeningen is ontspanning, die meestal gepaard gaat met een controle van de ademhaling, omdat het ons helpt dat gevoel van harmonie en gemoedsrust te bereiken.

Deze activiteit kan zowel in een kamer als in de open lucht worden beoefend. Het wordt meestal in veel sportcentra onderwezen, maar sommige scholen kiezen ervoor om naar de bergen, het strand of een park te gaan, omdat ze verdedigen dat de voordelen van deze discipline zich vermenigvuldigen . Als je meer informatie wilt, ben je misschien geïnteresseerd in dit andere artikel over Wat zijn de voordelen van yoga.

Fysieke voordelen van het buiten beoefenen van yoga

Een van de belangrijkste fysieke voordelen van het beoefenen van yoga buiten, die nauw verbonden is met het mentale gedeelte, is de activering van al je zintuigen . In een kamer of een studie krijg je niet zoveel stimuli als buiten zijn. Je gehoor, je zicht, je aanraking zal andere sensaties anders opmerken dan wanneer je yoga op een afgesloten plek beoefent. U zult verschillende geluiden horen, u zult een ongewoon oppervlak opmerken en, als u de zonsopgang of zonsondergang op een strategische plaats kiest, krijgt u ook een spectaculair uitzicht, wat uw goede gevoelens ten goede komt.

Een ander groot voordeel is de ademhaling. Zowel op het moment van de houdingen als op het moment van ontspanning is het ademen fundamenteel. Je zult je er veel meer bewust van zijn als je voelt dat de frisse lucht je longen vult en ledigt. Je voegt ook meer zuurstof toe dan in de sportschool.

Als je yoga buitenshuis uitvoert op een plek waar het zonnig is, zul je ook vitamine D krijgen, omdat de zonnestralen verantwoordelijk zijn voor de activering ervan, de absorptie ervan bevorderen en de gezondheid van je botten verbeteren. In dit andere artikel zul je weten wat de voordelen zijn van vitamine D.

Mentale voordelen van het buiten beoefenen van yoga

De praktijk van openluchtyoga heeft ook grote voordelen voor je geest. We hebben gesproken over een toename van de activering van je zintuigen. Deze factor hangt nauw samen met een grotere concentratie . Omdat je op een plek bent waar het aantal stimuli groter is, moet je geest een gelijkwaardige inspanning leveren om volledig geconcentreerd te zijn in houdingen en ademhaling, waardoor je concentratievermogen vergroot.

Een andere van de mentale voordelen van uitgaan om yoga uit te voeren, is de behoefte die je ervaart om je aan te passen aan een plek waar je gewoonlijk niet op de gebruikelijke manier blijft. Door te breken met de routine verlaat u uw comfortzone, die meer persoonlijke groei genereert en uw vermogen om veranderingen te accepteren verhoogt.

We raden aan dat als je hebt besloten om yoga buiten te beoefenen, je een plek kiest die comfortabel is, maar bovenal automatisch een gevoel van vrede genereert. Op deze manier kun je jezelf opladen met positieve energie en stress en angst nog meer verminderen.

Nu je de voordelen van het buiten beoefenen van yoga kent, ben je mogelijk ook geïnteresseerd in dit andere artikel over yogahoudingen om te ontspannen.