Trainen is essentieel om zowel lichamelijk als geestelijk goed te voelen. Sommige voordelen die echter kunnen worden verminderd met een dergelijke eenvoudige handeling en die wordt uitgevoerd na elke fysieke activiteit: douchen. En er is veel keuze tussen of het beter is om het te doen met koud water of met warm water. Soms wordt het gemak van douchen dat warmte en koude of contrasten combineert voorgesteld.
Maar wat is echt het meest gunstig voor mensen? Is het na het sporten goed om met koud water te douchen? Of is het beter om het met heet water te doen? Van, zullen we uitleggen wat er gebeurt in het lichaam met de douche na het doen van fysieke activiteit, zodat je je eigen conclusies kunt trekken, de meest correcte en gunstige doen, zodat je je veel beter voelt en weet wat de beste tijd is om te douchen.
De voordelen van douchen met koud water na het trainen
Veel mensen kiezen na een trainingssessie voor koud water om te douchen, omdat het veel voordelen heeft voor het lichaam. In feite is dit de optie die het meest wordt gebruikt door professionele atleten. Een van de voordelen zijn:
- Normale hartslag : helpt om de normale hartslag te herstellen na het trainen.
- Minder stijfheid : vermindert de kans op stijfheid omdat het de stijfheid vermindert waarmee deze ongemakken gepaard gaan.
- Regenereert de musculatuur : in het geval van breuk van spiervezels door intensieve training.
- Vergemakkelijkt fysiek herstel sneller.
- Toont het lichaam : omdat het niet bijdraagt aan het verwijden van de spieren en de huid zoals bij heet water, wat slapte bevordert.
- Het samentrekt de bloedvaten : wat het mogelijk maakt om de ontstekingen in spieren, pezen of gewrichten te verminderen die kunnen verschijnen wanneer de oefening die gedaan is, bijzonder intens was.
- Verminder lichaamstemperatuur : door vernauwing van bloedvaten.
Voor al deze voordelen is douchen met koud water nuttig na het trainen. Als je meer wilt weten over de voordelen van douchen met koud water na het sporten, dan ben je misschien geïnteresseerd in dit andere artikel. Is het goed om te douchen met koud water?
Moet ik na de training altijd met koud water douchen?
Na het sporten is het altijd goed om te douchen, al was het maar om het zweet te verwijderen en je beter te voelen. In veel gevallen is het echter niet altijd goed om met koud water te douchen. En normaal gesproken is dit de optie die door professionele atleten wordt gekozen na hun training en deelname aan wedstrijden of sportevenementen omdat het hen helpt te herstellen.
Wanneer douchen met koud water na de training
Houd er rekening mee dat professionele atleten met grote intensiteit oefenen, tijdens trainingen of wedstrijdtesten. Voordat u besluit om te douchen met koud of warm water, is het echter belangrijk om rekening te houden met de intensiteit van de oefening die is uitgevoerd en de staat van het lichaam van elke oefening. Daarom is het raadzaam om, als u intensief traint, te douchen met koud water.
Afhankelijk van deze variabelen kun je deze beslissing vooral nemen, omdat je koud water hebt aanbevolen als je de voordelen nodig hebt die we in het vorige hoofdstuk hebben genoemd, of het decanteer voor heet water in situaties waar je dat nodig hebt.
Wanneer douchen met heet water na de training
Als algemene leidraad kan worden gezegd dat de douche met warm water moet zijn als ontspanning wordt gezocht door oefening of normale training is uitgevoerd, terwijl koud water de voorkeur heeft als de oefening intens (professioneel) is of wordt beoefend disciplines zoals vechtsporten, boksen of anderen waarin fysiek contact is en de mogelijkheid om slagen of vallen te ontvangen.
Hoe dan ook, hoewel warm water handiger is, is het niet nodig om de douche met koud water op te geven. Als u bijvoorbeeld een normale workout hebt gedaan, is een goede optie om met warm water (niet te veel) te beginnen, om naar beneden te gaan en een paar minuten koud te worden.
Wat gebeurt er als je niet doucht na het sporten
Veel mensen vragen zich af of het slecht is om niet te douchen na het sporten. Maar het tegenovergestelde. Douchen is niet alleen een hygiënisch en sociaal probleem, maar het helpt je ook lichamelijk te herstellen na lichamelijke activiteit, vooral als het erg intens is geweest.
Sterker nog, niet douchen na het sporten kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Als we er rekening mee houden dat tijdens het sporten ons lichaam gifstoffen afgeeft door zweten, is het niet verrassend dat na de douche nodig is, want als we niet douchen, zullen al die gifstoffen in onze huid blijven zitten, wat irritatie, puistjes zou kunnen veroorzaken , huiduitslag en zelfs infecties .
Ook moet ons lichaam na het sporten zich schoon voelen en al het zweet elimineren. Hoewel je oefening redelijk gematigd of mild is geweest, is het daarom noodzakelijk om na de training te douchen.
Hoe lang moet je wachten om te douchen na het sporten?
Ondanks de voordelen van douchen met koud water, moeten we een aantal tips volgen zodat er geen schade aan het lichaam ontstaat en dat het moment in de douche echt gunstig is. Het belangrijkste advies is om na het sporten te wachten op een douche. Een tijd van ongeveer 20 minuten en die bijvoorbeeld kan worden gebruikt om een aantal goede rekoefeningen uit te voeren, waardoor u zich ook beter voelt.
De reden voor deze wachttijd is dat het lichaam tijdens lichaamsbeweging een lichaamstemperatuur bereikt die 39 ºC kan overschrijden. Op deze manier kan bij het binnendringen in koud water decompensatie in het lichaam optreden. Dit heeft een aantal negatieve gevolgen voor het organisme en de gezondheid :
- Problemen in de bloedsomloop : evenals veranderingen in bloeddruk als gevolg van de reactie van bloedvaten als gevolg van temperatuurcontrast.
- Perifere gezichtsverlamming : dit is een ander mogelijk risico dat een douche met koud water met zich meebrengt als u niet hebt gewacht na de oefening. Het komt omdat de zenuw verwijdt met de toename van de lichaamstemperatuur na inspanning. De abrupte verandering van temperatuur zou hem beïnvloeden, omdat hij verlamd was.
Met deze uitleg en advies in, hopen we dat we uw vraag hebben beantwoord of het goed is om na het sporten te douchen met koud water. Altijd in geval van twijfel, is het belangrijk om na uw fysieke activiteitssessie met artsen of fysiotherapeuten het gebruik van warm of koud water te raadplegen.
Laat Een Reactie Achter