Wanneer u een specifiek doel hebt gemarkeerd tijdens het sporten, is het belangrijk dat u bepaalde indicatoren bestuurt die u een idee geven dat u op de goede weg bent. Of u nu wilt afvallen, spiermassa wilt vergroten of wilt definiëren, het is van groot belang dat u uw evolutie volgt, zodat u, indien nodig, wijzigingen in uw trainingsplannen aanbrengt. In .com geven we u de sleutels om te weten of de oefening werkt .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe gemotiveerd zijn om uit te voeren Te volgen stappen: 1

Eén ding waar je heel duidelijk over moet zijn, is dat, hoewel je intensief traint, het erg moeilijk is, tenzij je een bevoorrechte genetica hebt, dat de effecten van de sport opgemerkt worden tijdens de eerste dagen of de eerste week van de sport. activiteit.

Het is waar dat je enig gewichtsverlies kunt ontdekken, maar het zal altijd goed zijn nadat je hebt geoefend en door het verlies van vocht door zweten. Zodra je drinkt en je herstelt, keert je gewicht terug naar de vorige staat.

2

Matige pijn alleen wanneer u werkt is een goede indicator om te weten of de oefening werkt . Het moet een acceptabele pijn zijn in de spieren die je traint en het zal exclusief verschijnen als je aan het sporten bent. Als het ongemak erg intens is en de gewrichten aantast, en niet het gespierde deel, komt dat omdat je niet de juiste houding aanneemt om te trainen en je zult het moeten aanpassen.

3

Stijfheid is ook een goed teken. Deze verschijnen dus wanneer de spier voor hem ongewoon werkt, dus in dit geval geef je aan dat je meer moeite doet dan normaal en ben je op het goede spoor wanneer je de doelen bereikt die je op dat moment hebt gesteld uit te oefenen.

Lees dit artikel als je in detail wilt weten waarom de veters worden geproduceerd en deze zodat je kunt zien dat het goed is om te blijven trainen om ze af te maken.

4

Als je jezelf het doel hebt gesteld om af te vallen, is de beste manier om te weten of de oefening werkt, het gewicht 1 dag per week, op vrijdag, en altijd gelijk als je uit bed komt, voordat je gaat ontbijten.

Je moet het op vrijdag doen, want het is de dag die voorafgaat aan het weekend, een periode waarin ze meer excessen maken met eten. Met een gewicht van u meteen na zou het resultaat vervormen. Als u een vrouw bent, moet u er rekening mee houden dat u tijdens de menstruatie zwaarder wordt door vochtretentie.

5

Hoewel het uitvoeren van elke fysieke activiteit positief is, hoe bescheiden ook, als je wilt oefenen om specifieke doelen te bereiken, zul je tijdens het trainen de symptomen van intense training moeten opmerken , zoals een stijging van de lichaamstemperatuur, zweet en versnelling. van het ademhalingsritme.