Er zijn veel sporten die je kunt doen als je lage rugpijn hebt . Bovendien kun je ze niet alleen doen, maar het wordt ten zeerste aanbevolen om lichaamsbeweging te doen als je een ziekte als deze hebt. Zo zeggen artsen dat rugpijn nooit zal genezen door te rusten, behalve in zeer specifieke gevallen. Als u aangeeft dat u altijd uw arts raadpleegt voordat u begint, geven we u in .com een ​​antwoord op de vraag welke sporten ik kan doen als ik een lumbalgie heb.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van sit-ups? Stappen om te volgen: 1

Zwemmen is een van de sporten die je kunt doen als je lage rugpijn hebt. Zoals je weet, hoef je tijdens het trainen niet het gewicht van je eigen lichaam te dragen, dus de rug zal niet overbelast raken. Er zijn verschillende zwemstijlen en de minst aanbevolen is de vlinderstijl, omdat je gewelddadige bewegingen met je rug moet maken. De schoolslag moet ook buiten beschouwing worden gelaten als je de technieken niet beheerst. De meest geschikte zwemstijlen zonder rugpijn zijn rug en voorzijde.

2

Hoewel het misschien niet zo lijkt, oefen je je buikspieren is een van de sporten die je kunt doen als je een lumbalgie hebt . De reden is dat het versterken van de spieren in de buik positief zal zijn, zodat de onderrug meer wordt beschermd wanneer je inspanningen levert die het werk van deze spiergroepen met zich meebrengen. Voer de oefeningen echter zorgvuldig uit. Lees dit artikel waarin we uitleggen hoe je crunches kunt doen zonder de rug te beschadigen.

3

Een andere sport die je niet alleen kunt doen als je een lumbalgie hebt, maar het is ook gunstig, is om te gaan wandelen. Als je geen pijn hebt in het gebied, maak dan van de gelegenheid gebruik om lange wandelingen te maken, ja, altijd met de juiste schoenen en kleding. We raden u aan dit artikel te lezen waarin we u vertellen wat de voordelen zijn van regelmatig wandelen.

4

Elke ziekte die chronische pijn veroorzaakt, zoals bij lage rugpijn, heeft een hoog risico op psychische schade, in meer of mindere mate, voor diegenen die er last van hebben. Daarom is yoga een andere sport die je kunt doen als je last hebt van lage rugklachten . In deze sportdiscipline werkt, naast het lichaam, mentale versterking, die meer persoonlijke middelen zal hebben om met pijn om te gaan. Ja, ga naar een gespecialiseerd centrum om het te oefenen en leg uit aan uw monitor dat u lijdt aan lage rugpijn, zodat het de meest geschikte posities aangeeft en om te weten welke u niet zou moeten doen.

5

Oefeningen om de rug te versterken zijn ook een sport die je kunt doen als je een lumbalgie hebt. Zodat u kracht kunt krijgen, moeten de oefeningen de samentrekking van uw spieren op een repetitieve manier inhouden. Ga naar deze link waar je veel activiteiten zult vinden om je rug te versterken. Stop natuurlijk met doen als u pijn voelt en raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een sportroutine begint als u lijdt aan lage rugpijn.

6

Specialisten zeggen dat rust een van de grootste vijanden van rugpijn is, dus neem het serieus en besluit te beginnen met een van deze sporten die je kunt doen als je last hebt van lage rugpijn.