Vaak is de belangrijkste reden waarom mensen stoppen met hun doel om gewicht te verliezen, omdat ze hun motivatie beëindigen en uiteindelijk hun gezonde leven verlaten en de eerste chorizo-sandwich aanvallen die voor hun neus ligt of de chocoladereep. Het is belangrijk om de motivatie te behouden om aan uw doel van gewichtsverlies te voldoen, daarom geven wij u enkele sleutels die u laten zien hoe u gemotiveerd kunt zijn om gewicht te verliezen . Het zijn eenvoudige trucs waarmee je je doel zonder al te veel moeite kunt waarmaken. Meld je aan?
Een plan van het gewichtsverlies met een einddatum . Om gemotiveerd te zijn om af te vallen, is het belangrijk dat u een deadline vaststelt waarin u stopt met het maken van een hypocalorisch dieet en begint met het onderhoud. Het instellen van een maximale datum maakt het gemakkelijker om je doelen te bereiken en om dag na dag verder te gaan met motivatie en het gevoel dat je zelfvoorzienend bent.
Houd je evolutie in de gaten. Naast het aangeven van een deadline, is een manier om jezelf te motiveren om gewicht te verliezen een uitgeputte controle over de evolutie van je inspanning; In die zin is het belangrijk dat u één dag per week uw berekeningen uitvoert: gewicht, afmetingen, enzovoort. Schrijf alles op in een dagboek en u zult zien hoe uw inspanningen de moeite waard zijn, iets dat u zal helpen gemotiveerd te blijven om gewicht te verliezen.
Organiseer een weekmenu . Een andere reden dat mensen die willen afvallen het meest ontmoedigt, is de verveling die ze voelen wanneer ze de keuken binnengaan en voedsel moeten bereiden. De menu's van de diëten hebben de neiging om zeer vergelijkbare gerechten tussen hen te zijn en gekookt in een neutrale en met weinig gratie; Daarom is het belangrijk dat je elke week van het menu gemotiveerd kunt zijn om gewicht te verliezen, nou, het zal niet saai of eentonig zijn om door te gaan met het dieet.
In geven we je de trucjes zodat je weet hoe je een gezond menu moet organiseren en geniet van een licht en perfect dieet om er perfect uit te zien.
Innoveer met andere caloriearme recepten . Wanneer we willen eten, is het waarschijnlijk dat het eerste wat we in de supermarkt kopen eiwitten zijn zoals kip of kalkoen en groenten; dit maakt de meeste van onze gerechten uiteindelijk saai en eenvoudig. Daarom is het belangrijk dat u gemotiveerd raakt om af te vallen en uw gerechten te innoveren en naar lichtrecepten zoekt die zeer smakelijk en perfect zijn voor uw dieet.
In geven we je enkele ideeën van lichte recepten waarmee je zeker je vingers zult zuigen zonder een greintje meer te krijgen. Vind degene die je het leukst vindt!
Trakteer jezelf af en toe op een caloriearme traktatie . Als je eraan denkt om lang genoeg op dieet te blijven, is het belangrijk dat wanneer je humeur afneemt dat je in je voorraadkast een aantal producten hebt die je vrolijk maken zonder je in je project te verwonden om af te vallen. Bijvoorbeeld, het doet nooit pijn om chocoladekoekjes te gebruiken die geschikt zijn voor diëten of lichte chips die een beetje voldoen aan de behoefte om te pikken.
Natuurlijk: u moet er rekening mee houden dat deze producten sporadisch moeten zijn en u moet er alleen een beroep op doen als u denkt dat u het niet meer kunt. Houd in gedachten dat het altijd beter is om te "zondigen" door een caloriearm dessert te eten dan thuis een pizza te bestellen.
Beloon je inspanningen . We hebben je al verteld dat het belangrijk is dat je een volledige controle houdt over je evolutie om de motivatie te behouden om af te vallen ; echter, naast de wekelijkse controle, is het ook raadzaam om jezelf een aantal persoonlijke prijzen te geven die je nog meer zullen motiveren en ervoor zorgen dat je doorgaat met je doel.
U kunt bijvoorbeeld vaststellen dat als u 1, 5 kg van de ene week naar de andere verliest, u die laarzen koopt die u al een tijdje wilde hebben. Het is een goede truc om gemotiveerd te zijn om gewicht te verliezen en niet snel op te geven.
Partner zijn met een persoon die ook wil afvallen . Het is bekend dat om succesvol te zijn met een plan voor gewichtsverlies, het zeer gunstig is om iemand in de buurt te hebben die zich in dezelfde situatie bevindt. Op deze manier kun je jezelf motiveren, kun je gezonde recepten uitwisselen en kun je je zelfs aanmelden bij een sportschool of elke middag gaan hardlopen. Als er iemand om je heen is die op dieet wil, bond hem dan samen: het zal veel gemakkelijker zijn om gemotiveerd te zijn om af te vallen .
Verander je trainingsroutine . Een andere factor die ervoor zorgt dat steeds meer mensen achterblijven bij het idee om af te vallen, is omdat ze zich vervelen met hun dagelijkse training. Elk plan voor gewichtsverlies omvat het regelmatig oefenen van oefeningen, dus het is belangrijk dat u innoveert in uw routine en dat u andere trainingen probeert om routine en verveling te voorkomen.
Als uw training bijvoorbeeld in de sportschool plaatsvindt, organiseert u een planning waarin u het gebruik van de machines afwisselt; op deze manier zul je bereiken dat de oefening niet eentonig wordt. Als je graag in de buitenlucht wilt gaan joggen of fietsen, verander dan van route, strijd met jezelf, luister naar andere muziek, enzovoort.
In geven we je wat trucjes zodat je weet hoe je af kunt vallen met oefenen.
Wees realistisch met je doelen . Een andere essentiële factor om gemotiveerd te kunnen zijn om af te vallen, is dat de doelen die u stelt realistisch en consistent zijn met uw lichaam; dat wil zeggen, doe niet alsof je past bij dat kledingstuk dat je 15 jaar geleden paste, want je moet er rekening mee houden dat je lichaam niet hetzelfde is als toen. Om door te kunnen gaan met motivatie is het belangrijk dat je doelen realistisch en betaalbaar zijn, anders is het heel gemakkelijk om uiteindelijk de handdoek in de ring te gooien.
Laat Een Reactie Achter