Trainen zonder toenemende spiermassa is mogelijk als de activiteit op de juiste manier en met de juiste intensiteit ervoor wordt uitgevoerd. Het bepalen van het type voedsel, waarin koolhydraten en eiwitten niet in overvloed aanwezig zijn, zal je ook helpen bij het bereiken van je doel om geen volume te krijgen als je aan sport doet. In .com geven we je de sleutels om te oefenen zonder de spiermassa te vergroten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u de spiermassa snel kunt verhogen. Te volgen stappen: 1

Het principe dat u moet volgen als u wilt weten hoe u kunt oefenen zonder de spiermassa te vergroten, is door veel cardiovasculaire activiteit en weinig of geen krachttraining te doen, waarbij intens spiergroepen worden gebruikt waardoor het volume snel toeneemt.

2

Vrouwen maken zich meer zorgen over het niet verkrijgen van spiermassa tijdens het trainen . Op dit punt moet worden opgemerkt dat vrouwen van nature in mindere mate spieren ontwikkelen dan mannen, dus de oefening zou zeer intens moeten zijn om de spieren volumineus te maken.

3

Aan de andere kant, ook met betrekking tot het probleem van de spiermassa, maakt u zich geen zorgen als tijdens de eerste dagen of weken dat u begint met het oefenen van bankbiljetten, u uw gewicht iets verhoogt. Spier weegt drie keer meer dan vet, dus dit proces is natuurlijk.

4

De elliptische trainer is een van de meest geschikte machines als je wilt trainen zonder de spiermassa te vergroten . Het verdient de voorkeur om het met een lage intensiteit en langer te doen dan met een paar minuten in een hoog tempo als u uw doelen wilt bereiken. Lees dit artikel om alle voordelen van de elliptische trainer te kennen.

5

Zwemmen is een andere zeer interessante sport om te oefenen zonder spiermassa te krijgen . Als je het alleen en heel intens beoefent, loop je het risico dat het bovenlichaam meer ontwikkelt dan het onderste. Om dit te voorkomen, combineer het met andere soorten activiteiten en oefen alle zwemstijlen die voor u beschikbaar zijn. In deze video leggen we in detail uit hoe zwemstijlen zijn.

6

Wandelen is niet alleen een aanrader als je in een stedelijke omgeving leeft om periodiek contact te maken met de natuur, het is ook een uitstekende manier om te oefenen zonder spiermassa te krijgen . Het is echter een sport die je niet alleen moet doen, vanwege het risico dat je loopt als je gedesoriënteerd raakt in de bergen. Als je niemand hebt om het te doen, gebruik dan een wandelvereniging die groepsuitjes organiseert.

7

Om te oefenen zonder spiermassa te krijgen, moet je altijd proberen het in een laag tempo te doen, zodat de spieren niet een zeer intense inspanning ondergaan die de toename van ongewenste spiermassa veroorzaakt.