Het voorkomen van griep is een van de problemen die iedereen het meest aangaat met de komst van de kou. Er is een risicogroep - zwangere vrouwen, chronisch zieken, zwaarlijvige mensen, volwassenen ouder dan 60 en professionals die in contact staan met deze groepen - die moeten worden gevaccineerd. Maar de anderen, we kunnen een reeks maatregelen nemen om te voorkomen dat we de seizoensgriep opvangen en een paar dagen rust moeten doorbrengen. We presenteren enkele van de aanbevelingen die volgens gezondheidswerkers u kunnen helpen om dit seizoen het virus niet te vangen .
Goede voeding is essentieel om de griep te voorkomen . Gefermenteerde melk die L-Casei bevat, evenals voedingsmiddelen zoals peulvruchten en groenten, helpen het immuunsysteem te beschermen.
2Vitamine C-consumptie helpt ons ook bij deze taak: een goed sinaasappelsap dat bij het ontbijt wordt geperst, is een geweldige bron van deze vitamines. Onthoud ook dat hydratatie essentieel is. Hoewel elke persoon een wereld is, wordt de inname van ongeveer 2 liter per dag aanbevolen.
3Het regelmatig beoefenen van een soort sport helpt ook bij het voorkomen van seizoensgriep. Met slechts 30 minuten per dag zullen we ons lichaam versterken om het virus te voorkomen, maar we zullen ook fit worden. Als je niet naar de sportschool kunt gaan of aan sport kunt doen, probeer het dan te integreren in je dagelijkse leven. Ga de trap op en af, stap één halte uit voor de metro of bus, maak een wandeling ...
'S nachts goed uitrusten helpt je ook. Het ideaal is om ongeveer acht uur onafgebroken te slapen. Probeer geen erg hoge verwarming te hebben, omdat temperatuurcontrasten je verdediging verzwakken.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
tips- Als u denkt dat u mogelijk tot de risicogroep behoort die moet worden gevaccineerd, raadpleeg dan uw arts.
Laat Een Reactie Achter