Zonnegroet wordt meestal gedaan voorafgaand aan de sessie van asana's of yogahoudingen, omdat een van de vele voordelen is dat je spieren en gewrichten kunt voorbereiden op lichaamsbeweging, wat een goede manier is om de aarde. Natuurlijk zullen we moeten werken met concentratie en ontspanning. In leggen we de voordelen van de zonnegroet uit .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u de zonnegroet in de volgende stappen van de yoga kunt maken: 1

Een van de voordelen van de zonnegroet, Surya Namaskar, is dat we bij het uitvoeren van de houdingen de belangrijkste spieren van het lichaam starten, waarvan we er veel niet in ons dagelijks leven uitoefenen.

2

In het bijzonder, dankzij de zonnegroet, strekken en ontspannen alle spieren waaruit de buik bestaat op een alternatieve manier, waarmee we dit gebied voor een groot deel kunnen uitoefenen.

3

Ademen heeft ook voordelen. Het feit dat we de ademhaling moeten synchroniseren met de bewegingen bij het doen van deze yogahoudingen betekent dus dat we, tenminste voor een paar minuten, voldoende ademen, met diepte en ritme.

4

De begroeting aan de zon helpt om de spanningen en angsten te elimineren die ons in meer of mindere mate omringen. De ritmische bewegingen die we maken en de concentratie zullen dus een toestand van welbevinden gunstig stemmen die ons voorbereidt op de dagelijkse wisselvalligheden.

5

Als we problemen met de bloedcirculatie hebben, zullen we zien hoe ze verbeteren met de gebruikelijke praktijk van zonnegroet. De posities die we moeten innemen, maken het gemakkelijker voor de bloedsomloop om terug te keren, waardoor problemen zoals zwelling of vermoeide benen worden verlicht.

6

De houdingen, aan de andere kant, zijn een uitstekende cardiovasculaire oefening die ons zal helpen om af te vallen als we het regelmatig beoefenen en combineren met gezonde eetgewoonten.

7

Over het algemeen profiteert het hele lichaam van zonnegroetpraktijken, omdat ze de spieren en gewrichten kunnen voorbereiden op lichaamsbeweging, waardoor het een uitstekende manier is om op te warmen.

8

Om ze te verkrijgen, moet je geconcentreerd oefenen en het niet mechanisch en afgeleid doen.

9

Bekijk deze video als je alle details wilt weten over hoe je de zonnegroet kunt doen.