Low-impact oefeningen zijn die waarbij minstens één van de voeten tijdens de oefening in contact blijft met de grond. Dit betekent dat we geen grote kracht uitoefenen als we ze beoefenen, wat ten zeerste wordt aanbevolen voor mensen die aan lichaamsbeweging beginnen of voor veteranen die herstellen van een blessure. In .com geven we details over de oefeningen met lage impact .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de high impact-oefeningen?

zwemmen

Zwemmen is de ideale oefening voor mensen die niet fit zijn of mensen die herstellen van een blessure. Geen enkel deel van het lichaam lijdt omdat het water de druk doet verdwijnen. Als je niet goed oefent, kun je natuurlijk problemen in de nek krijgen bij slechte houdingen.

wandelen

Een andere oefening ten zeerste aanbevolen voor degenen die beginnen met het beoefenen van lichamelijke activiteit is wandelen . Als we met stokken gaan, volgen we een zeer modieuze oefening, de Nordic Walking, perfect voor onregelmatige terreinen of op hellingen. Als we op vlakke plekken lopen en onze fysieke conditie normaal is, zouden ze niet nodig zijn.

rij

Roeien is nog een lage impactoefening, hoewel in dit geval een toestand van gemiddelde vorm al vereist is, omdat de fysieke eisen groter zijn wanneer een boot zonder roerganger verplaatst moet worden, alleen met de sterkte van onze armen. Als u bent ingeschreven voor een sportschool, is de roeimachine een uitstekend alternatief.

ski

Skiën is ook een lichamelijke activiteit met een lage impact . Logisch gezien is een voorafgaande kennis noodzakelijk, evenals apparatuur en een zeer specifieke fysieke ruimte, die mogelijk niet voor iedereen beschikbaar is. Als we echter in omstandigheden verkeren, is het een uitstekend alternatief.

tips

• Hoewel oefeningen met een lage impact meestal geen groot risico op letsel hebben, is het beter om ze, als ze in een erg lage vorm zijn, beetje bij beetje te oefenen, om het tempo geleidelijk te verhogen.