Zolang de pijn niet erg intens is, kun en moet je trainen ondanks dat je stijf bent . Deze worden gegenereerd omdat, door de spieren te spannen met fysiek werk, er kleine breuken zijn in de spiervezels die op hun beurt lactaat afgeven. De kristallisatie van de laatste is de oorzaak van deze pijn die in de volksmond bekend staat als stijfheid en dat veel mensen een belemmering vormen voor lichaamsbeweging. Om te stoppen met overlast, leggen we in .com uit hoe we moeten trainen met schoenveters .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te trainen voor een duatlon Te volgen stappen: 1

Allereerst is het belangrijk op te merken dat training met schoenveters u zal helpen het herstelproces te versnellen, dat wil zeggen, het zal de pijn doen verdwijnen in plaats van als u in rust blijft, aangezien lichaamsbeweging het lactaat sneller zal doen verdwijnen.

2

De verklaring van het vorige punt is echter alleen geldig in het geval van pijn die lichte of matige pijn veroorzaakt . Als dit erg intens is, hoef je alleen maar te rusten en te denken dat je misschien niet goed traint.

3

Als de pijn mild is, moet u doorgaan met trainen met stijfheid . Rekjes zijn je grote bondgenoten, dus je moet de tijd die je aan hen besteedt verlengen. Door de elasticiteit van de spieren te verbeteren, zorgt u ervoor dat ze sneller herstellen en dat het bloed beter stroomt.

4

Bij het trainen met veters moet je speciale aandacht besteden aan rusttijden . Vermijd lange sessies en kies bij voorkeur voor kortere dagen, zelfs als je ze de hele dag moet herhalen.

5

Geef prioriteit aan aërobe oefeningen tijdens uw trainingssessies, omdat dit soort activiteit uw spieren helpt te herstellen vóór stijfheid.

6

Vertraag het trainingstempo . Waarschijnlijk zijn je veters ook afgeleid van een paar sessies, dus je moet het niveau verlagen.

7

Nadat je een nieuwe activiteit hebt gedaan waarbij je spieren werkt die je nog niet eerder had aangeraakt, kan dit ook de oorzaak zijn van de stijfheid . Probeer op deze manier, wanneer je traint, een ander soort oefening te doen dan degene die de pijn veroorzaakte. We raden u aan naar dit artikel te kijken hoe u stijfheid kunt voorkomen, zodat u de kans dat u ze heeft te verkleinen.