De voeten zijn het deel van het lichaam dat het meest kan lijden als je niet correct loopt. Daarom, als u vaak aan het joggen bent, is het essentieel dat u de juiste techniek kent om het loopvlak uit te voeren tijdens het hardlopen . Dit zal u helpen om effectiever te zijn bij het uitvoeren van deze oefening en niet om onnodig uw voeten te belasten, waardoor ook het risico op verwonding wordt verminderd. In .com leggen we uit hoe je op de vlucht kunt stappen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te rennen als het regent Stappen om te volgen: 1

Allereerst is het belangrijk om duidelijk te maken dat je veel concentratie nodig hebt om te kunnen bepalen hoe je de voetstap maakt tijdens het hardlopen . En het is meestal een beweging die automatisch en heel snel wordt gedaan, maar met een beetje aandacht zul je slagen. Je kunt ons artikel 'Hoe weet je of je pronator of supinator bent om meer te weten' lezen.

2

Om jezelf te duwen, zou je het niet alleen met de tenen moeten doen. Als je dat doet, laad je het hele gewicht van je lichaam op een gebied dat te zwak is. U moet het voorste derde deel van de voet gebruiken voor deze taak .

3

Bij het vallen, is een van de fouten die gemaakt zijn om het te doen met de hielen, wat leidt tot een overbelasting die op de lange termijn een blessure kan veroorzaken en voorkomt dat je gedurende een seizoen aan het joggen bent . Je moet proberen op de grond te landen met het voorste deel van de voet.

4

Andere belangrijke tips om te lopen tijdens het hardlopen, zijn dat de passen niet erg lang hoeven te zijn en dat je je voeten niet veel van de grond hoeft te heffen, net genoeg om normaal te kunnen bewegen.

5

Aan de andere kant, als je veel uitgaat om te rennen en je hebt de mogelijkheid om je schoenen aan te passen aan het type loopvlak dat je hebt:

• Pronatie.
• Supinatie.
• Neutra.

In dit artikel leggen we uit hoe je hardloopschoenen kunt kiezen op basis van deze factor.