Lichaamsbeweging is heel belangrijk, maar de vraag is: wanneer is het beter om te sporten? Over het algemeen kiezen we ervoor om fysieke activiteiten te starten, en daarom kiezen we om een voor de hand liggende reden voor een middag- of nachtschema: we hebben het werk en onze dagelijkse verplichtingen voltooid. U moet echter weten dat als u het 's morgens vroeg doet, dit zeer positieve gevolgen kan hebben voor uw gezondheid en uw lichaam. Wil je meer weten? Stop dan niet met het lezen van de volgende regels. Als we gokken op een gezond en evenwichtig leven, leggen we de voordelen van trainen vroeg in de dag uit . Het is een inspanning die het waard is. Durf je het te proberen? Ontdek het!
Waarom sporten in de ochtend
Het is waarschijnlijk een verkeerde beslissing om 's avonds laat voor de ochtend te kiezen voor sporten. Er zijn talloze studies die ons sociale, psychologische en fysiologische argumenten geven om onze lichamelijke activiteitenroutine 's ochtends als eerste te plannen. Hoewel het duidelijk is dat het om meerdere redenen niet de beste tijd voor iedereen is, is het waar dat als je de kans hebt, het een interessant moment is om lichaamsbeweging te doen, aangezien de effecten en voordelen die de sport met zich meebrengt aanwezig zullen zijn. in jou de hele dag door. Denkt u erover uw schema opnieuw te bedenken? We geven je de sleutels ervoor.
Verbrand meer vet
Terwijl je leest, omdat het belangrijkste voordeel van sporten 's morgens is, is dat je lichaam 20% vet verbrandt en, nog meer, als je aan sport vasten doet. De sleutel tot dit gebeuren is dat het lichaam bij het trainen op een lege maag geen andere keus heeft dan met het vet in reserve te werken. Als je iets consumeert voordat je je ochtendsport begint, verbrand je in principe wat je net hebt ingenomen.
In dit andere artikel beantwoorden we uw vraag of u op een lege maag sporten kunt beoefenen.
Vergroot de wilskracht
Het vastleggen van een routine maakt je constanter, maar het vroeg in de ochtend vaststellen laat een grotere wilskracht zien, wat het succes garandeert van het blijven oefenen, een paar weken na het starten zonder externe hulp. Sporten in de vroege ochtend zal u helpen een vast schema te onderhouden, regelmatiger te zijn en een gezonde gewoonte vast te stellen. Niet geschikt voor lui!
Plan zonder verplichtingen
Dat als vrienden me hebben gezegd te blijven, dat als ik de hele dag moe ben van het werken, dat als ze vandaag voetbal geven ... Hoeveel excuses kunnen we vinden voor het niet sporten na de werkuren? Als je op het allereerste uur van de ochtend lichaamsbeweging neemt, is er geen tijdconflict, aangezien je geen toezeggingen hebt om deel te nemen die je zonder je te beseffen uit je sportroutine kunt halen. Wie wil je om 7 uur 's morgens ontmoeten?
Minder stress en angst
Het uitvoeren van fysieke activiteit vermindert stress en minimaliseert angstgevoelens, op elk moment. Maar 's nachts oefenen, zal je slechts een paar uur ontspannen, terwijl je slaapt. Zodra je weer wakker wordt, zal de routine en het geagiteerde ritme dat daarbij hoort het alarm van je organisme doen springen en je zult opnieuw voelen dat stress je overneemt. Door 's morgens vroeg te sporten, kun je het gevoel van ontspanning, geproduceerd door de afscheiding van endorfines, langer volhouden, zodat je je ontspannen, frisse en actieve dag kunt beginnen.
Verhoog energie
Net zoals je meer ontspannen zult worden, zal bewegen in de ochtend je ook doen herleven en je veel meer energie geven om de dag de kop in te drukken. Vergroot je mentale capaciteit, verscherp je intelligentie en verbeter je geheugen. Ochtendsport heeft al deze effecten op uw intelligentie. Het is vooral gunstig voor mensen die 's middags of' s nachts actiever zijn en het moeilijk hebben om 's morgens te beginnen. De ochtendsport helpt je om je organisme onmiddellijk te activeren en geeft je een zeer lange energieke sensatie. Heb je nog steeds twijfels?
Rust meer en beter
Je zult beter slapen, je zult meer uitrusten. Zelfs als je denkt dat als je op het laatste moment wordt geraakt je KO wordt en je in slaap valt, moet je weten dat dit contraproductief is. De beste manier om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, is door een specifieke routine vast te stellen waarmee u goed kunt slapen en zonder problemen opstaan om uw sportsessie in de vroege ochtend uit te voeren. Denk er eens over na!
In dit andere artikel vertellen we je hoe je constant kunt zijn in de oefening.
Regel het organisme
Het eerste is dat je lichaam 's morgens begint te reguleren, dus als je wilt helpen bij deze taak, is de beste optie om' s morgens te oefenen. Je zult het opmerken in je endocriene systeem en in de circadiaanse ritmen, dat wil zeggen, de oscillaties van de biologische variabelen die op de lange termijn worden geproduceerd. Met deze oefeningsroutine krijgt u uw lichaam een uur voordat het alarm afgaat voorbereid, want u bent er aan gewend geraakt. Het resultaat? Minder traumatische ontwaking, hormonen bereid om de bloeddruk te reguleren en minder hartcomplicaties.
Gevoel van verzadiging
Als u de dag begint met sporten , vermindert u uw hongergevoel gedurende de dag. Het is essentieel dat u geen eten overslaat, laat staan ontbijt, wat het belangrijkste is van de dag. Maar dankzij uw metabolisme vanaf het begin te activeren, verbrandt uw lichaam snel vetten, kalmeert uw verzadiging en helpt u zich veel beter te voelen.
Je zult positiever zijn
Tot slot, het bereiken van een routine vroeg in de ochtend zal u helpen voelen voldaan met uw doel. Soms is het moeilijk om te voldoen aan de opgelegde schema's, vaak kunnen we lui zijn, maar wees duidelijk dat als je het krijgt je tevredenheid enorm zal toenemen. Niet alleen zul je je gezondheid verbeteren, maar het zal je positiviteit verhogen en je zult het verlangen en de energie hebben om alle uitdagingen van dag tot dag aan te gaan en al die uitdagingen die voor je worden gesteld. Durf je 's morgens aan sport te doen? Het zijn allemaal voordelen!
Laat Een Reactie Achter