Het gebeurt vaak dat vanwege het hectische levenstempo dat we leiden en de dagelijkse verplichtingen, we uiteindelijk gaan trainen op het moment dat we kunnen en het blijkt dat, net zoals ons lichaam overdag fietst, ook onze fysieke prestaties . Daarom is het mogelijk om meer weerstand en betere resultaten te bereiken als we op bepaalde momenten van de dag trainen. Als je wilt profiteren van je routine en prestaties, vertellen we je in dit artikel wat de beste tijd is om te oefenen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat is de beste tijd om naar de sportschool te gaan? Stappen om te volgen: 1

Het lichaam heeft een interne klok, die wordt bepaald door dag en nacht. Tijdens de dagelijkse cyclus heeft ons lichaam specifieke uren waarin het zijn taken uitvoert, zoals de productie van hormonen, regulering van de lichaamstemperatuur, activering van het metabolisme en zelfs het vermogen zich te concentreren. De interne klok is verantwoordelijk voor het reguleren van onze dagelijkse fysieke prestaties volgens onze gewoonten.

2

Over het algemeen hebben de meeste mensen een ideale fysieke prestatie 's morgens of' s avonds, wat afhankelijk is van de gewoonten, gewoonten en gebruiken van elke persoon. Dat wil zeggen, je interne klok kan ervoor zorgen dat je wakker wordt en in bed blijft liggen, want de ochtend kan je vol energie vangen en willen gaan rennen, dat wil zeggen, we zijn niet allemaal hetzelfde!

3

Het is waarschijnlijk dat we op zoek gaan naar de ideale tijd om te oefenen, we dwingen onze biologische klok, en dit zal pas na de training ons lichaam nog meer dan normaal bezeren. Dat wil zeggen, als u normaal om 8.00 uur 's ochtends wakker wordt en de wekker om 19.30 uur oefent, zult u waarschijnlijk de hele dag slapen. Daarom is het raadzaam om het lichaam niet te forceren en uit te rusten of ten minste vanaf het moment dat u gewoonlijk gewend bent om wakker te worden.

4

Als je dagelijkse ritme je 's morgens actiever maakt, zou je idealiter op dit moment van de dag aan je trainingsroutine moeten beginnen. Er wordt aangenomen dat de meest volhardende atleten degenen zijn die in de ochtend sporten. Trainen op dit moment is ook ideaal om de meest actieve dag te beginnen en meer energie te hebben tijdens de rest van de uren, om nog maar te zwijgen van het feit dat het helpt om stress tijdens de werkdag te verminderen. Het is echter gebruikelijker om 's morgens gewond te raken, omdat de spieren een lange tijd rust hebben.

5

Als je biologische klok wordt ingeschakeld in de schemering, nadat je lichaam de oxygenatiefase heeft geactiveerd en je spieren zich op hun best strekken, is het het beste om in de middag oefeningen te doen . Sommige mensen bekennen dat dit ritme slapeloosheid of nachtelijke hyperactiviteit veroorzaakt, als dat het geval is, is uw meest actieve tijd 's morgens of moet u vóór 19 uur oefenen. De middag wordt door velen als de beste tijd om te oefenen beschouwd, omdat het lichaam op zijn best is in de spiercyclus, maar je hebt te maken met een grote vijand: werkstress, die spanningen in de ligamenten en mentale vermoeidheid kan veroorzaken.