Er zijn veel mensen die lid worden van een sportschool, ze gaan een paar weken en verdwijnen dan om nooit meer gezien te worden. Er zijn er nogal wat die gaan rennen, schaatsen, joggen en die na een paar dagen of maanden dat doel vergeten.

Waarom gebeurt dit? Het blijkt dat lichaamsbeweging geen mode is, het is geen manier om een ​​hartaanval te krijgen, maar eerder een levensstijl, iets dat we moeten opnemen in onze gewoonten op dezelfde manier waarop we eten, wandelen of genieten naast vrienden. Als je niet weet waar je aandachtig moet beginnen, want in dit artikel van .com geven we je sleutels zodat je ontdekt hoe je de oefening niet opgeeft en het altijd deel van je leven maakt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u zich kunt oefenen

Verander oefening in een deel van uw leven

Het is niet hetzelfde om sporten te beoefenen met als doel gezond te zijn en alle voordelen van fysieke activiteit te ontvangen, dan alleen te denken aan het verliezen van gewicht of het verkrijgen van een spectaculair figuur. Waarom? Als je begint met trainen en niet zo snel gewicht verliest als je wilt, of als je niet ophoudt met de snelheid die je verwacht, zul je teleurgesteld raken. Aan de andere kant, als je doel is om gezond te zijn, zul je altijd een reden hebben om terug te keren en het te blijven doen.

Maak lichaamsbeweging een gewoonte en stel, als het je beter doet voelen, de dagen van de week vast dat je gaat trainen om minstens 3 te zijn, op deze manier kun je je veel beter organiseren als je de uren hebt geteld.

Leer er op een andere manier naar te kijken

Voel je je gestrest en met gespannen spanning? Exercise. Heb je een slechte dag op je werk gehad? Exercise. Voel je je ontstoken? Train jezelf! Vandaag was een geweldige dag en je wilt het afsluiten met een goed gevoel? Ga dan oefenen!

De voordelen van sport zijn voor niemand een geheim, dus we moeten leren om de oefening op een andere manier te bekijken, inzicht in de vele voordelen die het heeft voor onze gezondheid en hoe het ons leven zal verbeteren. Wanneer je begint te beseffen hoe goed je je voelt, dat het geen pijnlijke verplichting is, dan zul je erin slagen de oefening niet te laten varen .

De sportschool: dicht bij je en met flexibele uren

Bij het kiezen van een sportschool om ons te trainen, is er iets waar we rekening mee moeten houden: het moet dicht bij ons zijn, in de buurt waar we wonen of dicht bij het kantoor . Als je een half uur moet reizen, in een auto moet stappen of met het openbaar vervoer naar de sportschool moet gaan, is het heel duidelijk dat in minder dan wat een haan zingt je uiteindelijk verveeld raakt en het verlaat.

Als we de sportschool in de buurt hebben, zijn er geen excuses om ons tegen te houden: noch de regen, noch het verkeer, noch het gebrek aan tijd zal in uw trainingsdoel staan.

Maak een trainingsplan waarvan u geniet

Als je niet van hardlopen houdt, ren dan niet, als je liever naar lessen gaat in plaats van alleen maar trainen, doe het dan op die manier, als yoga je verveelt, hoef je het niet te oefenen. Niet alle activiteiten zijn voor ons, en de enige manier om de oefening niet te staken is om die alternatieven te kiezen die we leuk vinden, waarvan we genieten, die ons het gevoel geven dat we echt werken, calorieën verbranden, spanningen wegnemen en ons lichaam en onze gezondheid verbeteren .

Onthoud natuurlijk dat het belangrijk is om een ​​uitgebreid oefenplan op te stellen waarmee je alle spieren van je lichaam kunt bewerken, dus als je niet weet waar je moet beginnen, raadpleeg dan een coach over de beste alternatieven op basis van je voorkeuren of onderzoek naar de klassen, oefeningen en activiteiten die zich beter aan u kunnen aanpassen. Het internet zit vol met video's en informatie!

Traceer echte doelen

Het verliezen van 10 kilo per maand is geen echt doel. Krijg ook binnen 3 weken een gedefinieerde buik. Je moet realistisch zijn en doelen stellen op basis van je leeftijd, de trainingstijd die je een week uitoefent en je eetgewoonten, alleen dan zul je in staat zijn om vooruit te gaan en constant te blijven trainen en zonder op te geven.

En onthoud, je bent gezond is een van de doelen die je nooit zou moeten vergeten.

Maak de oefening zo aangenaam mogelijk

Er zijn zoveel manieren om plezier te oefenen ! Enkele van de meest uitvoerbare opties voor sporten zonder zich te vervelen zijn:

• Train met een partner die ons aanmoedigt, maar het is belangrijk dat deze persoon een liefhebber van fysieke activiteit is en geniet van het trainen, zodat u geïnfecteerd kunt raken. Jezelf verbinden met iemand die lui is dan jij alleen, zal je uiteindelijk naar een zittende levensstijl slepen.
• Oefening met een krachtige muzikale lijst . Als dat nummer je doet springen, dansen, opgewonden raken, dan moet het op de afspeellijst staan ​​om te trainen. Neem de tijd om motiverende muziek te selecteren en je zult zien hoe je workouts veranderen.
• Bekijk een leuk of leuk programma terwijl je cardiovasculair bent. Loopbanden, crosstrainers en moderne fietsen hebben al een ingebouwde tv, maar als degenen die je gebruikt niet zo zijn, kun je je tablet of mobiel meenemen en deze gebruiken om je favoriete series of shows te bekijken. De tijd vliegt voorbij terwijl je beweegt!
• Maak contact met de mensen in je sportschool . Het is niet gemakkelijk, maar als je vrienden kunt maken, zal het veel gemakkelijker zijn om plezier te maken met andere mensen met dezelfde interesses als de jouwe.

Varieert de oefeningen die je beoefent om je niet te vervelen

Doe niet altijd hetzelfde of je zult je uiteindelijk vervelen. Als je een gevarieerd trainingsplan opstelt, is er geen mogelijkheid om moe te worden. In elke sessie moet je bij voorkeur 30 minuten aan cardiovasculaire activiteiten doen, zoals hardlopen, bergop lopen, elliptisch, fietsen, zwemmen, zumba, fitbox of een andere soort van dit type gebruiken.

Dan wordt aanbevolen om specifieke delen van het lichaam te bewerken om de tonus en het spierstelsel te verbeteren, enkele goede alternatieven zijn:

• Oefeningen om de armen te versterken
• Oefeningen om je benen te tonen
• Trainen om vet te verbranden

Als je naar een sportschool gaat, overleg dan met een van de coaches, bekijk de aangeboden lessen of ontdek oefeningen op het internet om solitaire te beoefenen. Denk eraan, in de variëteit zit de smaak .

Leer plezier te hebben!

Als u van plan bent om de oefening niet te staken, stop dan met het zien van fysieke activiteit als een verplichting. Geniet van je tijdtraining, profiteer van de voordelen, download stress, geef jezelf een paar minuten per dag alleen voor jou en leer je goed te voelen terwijl je je lichaam bewerkt om een ​​betere levenskwaliteit te hebben.

In de mate dat u uw manier van denken over sport verandert, kunt u het ook op een meer harmonieuze manier in uw leven opnemen.