Denk je erover om te beginnen in de wereld van de stappen ? Werken met deze oefenbank is een zeer vermakelijke sportpraktijk die je helpt om op een leuke en leuke manier fit te blijven . Hoewel het misschien lijkt dat het een oefening is die meer typerend is voor de dans of gewoon typerend voor vrouwen, is de waarheid dat dit niet het geval is en dat er veel deugden zijn van de stap. Daarom willen we in dit artikel in detail uitleggen wat de voordelen zijn van het doen van stappen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe stappen thuis doen Stappen om te volgen: 1

Jarenlang hebben stappen deel uitgemaakt van de klassen van de meeste sportscholen en er zijn veel mensen die deze groepspraktijk aanmoedigen die zo dynamisch is. Evenzo is het ook mogelijk om thuis stappen te zetten en zo een beetje geld te besparen. In elk van de gevallen hebben we alleen een 'stap' nodig, dat is een stap of een reeks oefeningen die we in alle sport- en fitnesswinkels kunnen vinden.

2

Een van de belangrijkste voordelen van het doen van stappen is cardiovasculair werk dat helpt het hart gezond te houden en het is op zijn beurt een aërobe oefening die ondanks een lage of gemiddelde intensiteit, een lange duur heeft. Op deze manier is het oefenen van stappen ideaal om ons in vorm te houden op een dynamische en onderhoudende manier, die op zijn beurt zal helpen bij het verwijderen van vetten door de hoeveelheid calorieën die we zullen verbranden.

3

Deze sport is ook aangewezen voor mensen die hun lichaam willen versterken, met name de onderste ledematen - benen en billen - hoewel andere delen ook kunnen worden uitgeoefend. Tegelijkertijd zullen we ook werken aan flexibiliteit en zullen we onze coördinatie en zelfs ons geheugen kunnen verbeteren, dankzij de herhaling van bewegingen van de choreografieën.

4

Onder de deugden van de stap vinden we ook het feit dat de hoogte van de stap instelbaar is en daarom kunnen we de moeilijkheidsgraad variëren en deze vergroten naarmate we verdergaan in de praktijk van het maken van stappen. Op dezelfde manier kunnen we ook het tempo wijzigen waarmee we deze fysieke activiteit beoefenen om onze weerstand te verbeteren.

5

Aan de andere kant moet worden opgemerkt dat het in de meeste gevallen een oefening is die we in een groep doen, dus het doen van stappen zal ons ook helpen om met andere mensen om te gaan en nieuwe mensen te ontmoeten. Bij het starten van deze aërobe oefening is het goed om lessen bij te wonen die worden gegeven door een monitor / een die ons te allen tijde begeleidt en fouten kan corrigeren. Op deze manier, als je later thuis stappen wilt zetten, heb je al enkele basisbegrippen.

6

Op zijn beurt is het belangrijk om op te merken dat het doen van stappen nuttig is om spanning los te laten en weg te komen van de dagelijkse stress . Ook de muziek die de choreografie vergezelt, moedigt ons aan en verhoogt de motivatie om te oefenen en helpt ons tegelijkertijd ons tempo te verbeteren.

7

Je moet onthouden dat het doen van stappen, zoals alle fysieke oefeningen, ook een voorafgaande warming-up en aansluitende rek vereist om blessures te voorkomen. Ook moet u geschikt schoeisel dragen voor dit type aërobe oefening, beschouwd als een hoge impact; Op deze manier worden de sportschoenen met luchtkamer het meest aanbevolen.