Ben jij een van degenen die regelmatig sporten en isotone drankjes drinken ? Zo ja, dan weet u dat deze producten voor sporters niet zuinig zijn en regelmatig consumeren is een belangrijke kostenpost. Echter, gehydrateerd blijven is essentieel en daarom willen we in dit artikel stap voor stap uitleggen hoe zelfgemaakte Gatorade te maken, zodat je thuis je eigen isotone drankje kunt bereiden.
Je hebt nodig:- 1 l mineraalwater (indien mogelijk gebotteld)
- 3 eetlepels suiker
- 1 eetlepel bakpoeder
- 1 eetlepel zout
- Sap of sap van een citroen, een sinaasappel of grapefruit
Allereerst moet worden opgemerkt dat het verwijzen naar de ontwikkeling van zelfgemaakte Gatorade niet helemaal gepast is, maar we zijn ons ervan bewust dat we moeten verwijzen naar een isotone of zelfgemaakte sportdrank. Maar we weten dat de meeste mensen naar deze dranken verwijzen met hun handelsnamen zoals Gatorade, Powerade, Isostar, Waterman, etc. en daarom hebben we besloten dit artikel een titel te geven met een van de populairste merken.
Deze soorten drankjes worden aanbevolen voor atleten omdat ze zeer hydraterend zijn en helpen bij het aanvullen van verloren elektrolyten en mineralen door fysieke inspanning. Op dezelfde manier zijn veel van de isotone dranken ook geïndiceerd in gevallen van diarree of uitdroging, omdat het lichaam ze heel snel absorbeert en daarom helpt het water en voedingsstoffen zeer effectief terug te winnen.
3Dus, de eerste stap om een isotoon drankje thuis te bereiden, is door een citroen of citrusfruit naar keuze te persen, zoals een sinaasappel of een grapefruit of grapefruit. Eenmaal geperst, giet het in een voldoende grote fles of container waar u de zelfgemaakte Gatorade bereiden.
Er zijn mensen die hun toevlucht nemen tot het kopen van vruchtensap - vloeibaar of poeder - al bereid, maar het is belangrijk om op te merken dat in dit proces veel vitamines en voedingsstoffen verloren gaan van citrus, dus het zal altijd veel meer raadzaam zijn om ons het natuurlijke fruit te persen .
Vervolgens giet je een liter mineraalwater in de sapcontainer; We raden aan om zoveel mogelijk flessenwater te gebruiken en niet rechtstreeks uit de kraan. Op deze manier bereiken we een effectievere isotone drank door stoffen te vermijden die kunnen worden opgenomen in leidingwater zoals chloor of kalk.
Ten slotte is het nodig om de vaste ingrediënten die mineralen leveren aan onze zelfgemaakte sportdrank aan de vloeistoffen toe te voegen. Giet dus de suiker, zout en natriumbicarbonaat en roer krachtig om ze gemengd te krijgen en los zoveel mogelijk op in het water met geperste citroen.
En klaar! U zult uw isotone drank klaar hebben, die een ideale vervanger voor de Gatorade of Powerade zal worden die zo duur is. Dus je hoeft het na je training alleen maar in te nemen om weer kracht te krijgen en verloren mineralen terug te winnen met fysieke inspanning.
We raden u ook aan andere artikelen te controleren die erg handig kunnen zijn voor uw sportroutine, zoals:
- Hoe gemotiveerd te zijn om te oefenen
- Is het slecht om elke dag te oefenen?
Laat Een Reactie Achter