Bij reizen veranderen we meestal veel van onze dagelijkse gewoonten en er zijn veranderingen die onze gezondheid meer schaden dan andere, zoals voedsel, water, schema, etc. Al deze factoren kunnen ons darmritme beïnvloeden en veroorzaken zo de zo vervelende constipatie . Als u wilt weten hoe u obstipatie bij reizen kunt voorkomen en zwelling en pijn in de buik kunt voorkomen die uw ervaringen verpesten, let dan op de volgende tips in dit artikel.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oorzaken van constipatie Stappen die u moet nemen: 1

Voordat u met de reis begint, is het raadzaam om, naast een gezond en uitgebalanceerd dieet, een voedingsrijk vezelrijk dieet te vermijden om constipatie te voorkomen . De vezel is uitstekend om te profiteren van intestinale transit en obstipatieproblemen. Neem in uw dieet de volgende voedingsmiddelen op : fruit zoals bananen, frambozen, peer of avocado; gedroogde vruchten; granen zoals haver, rijst of rogge; peulvruchten en groenten zoals spinazie, broccoli of artisjokken.

2

Ook tijdens de reis, voor de momenten dat u niet in het hotel of op uw plaats van accommodatie bent, kan het van grote hulp zijn om als snack enkele voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte te nemen die gemakkelijk te vervoeren zijn. Probeer noten, gedroogde vruchten of graanrepen te brengen.

3

Een andere goede gewoonte die we strikt moeten volgen om constipatie bij reizen te vermijden, is om vijf maaltijden per dag te maken . Op deze manier zullen onze spijsverteringssystemen beter functioneren en de darmtransit activeren.

4

Hydratatie is de sleutel als we constipatie willen voorkomen. Vergeet dus niet om altijd een fles water mee te nemen tijdens uw reizen, waar u ook heen gaat . Water bevordert op gezette tijden de stoelgang, wat ideaal is om naar de badkamer te gaan. Andere vloeistoffen zoals infusies zijn ook goed voor constipatie.

5

Lichaamsbeweging en overdag actief blijven heeft veel voordelen voor de gezondheid en het is ook essentieel om constipatie te voorkomen. Maak dus van elk moment van de reis gebruik om te wandelen, plaatsen te bezoeken en te toeren, te sporten, enz. Dit alles zal uw darmmobiliteit ten goede komen.

6

Iets waarmee we rekening moeten houden om verstopping tijdens het reizen te bestrijden en te voorkomen, is niet om de tijd om naar de badkamer te gaan te vertragen . Het is essentieel om naar de badkamer te gaan als u de behoefte hebt om te poepen, want het uitstellen van het moment leidt tot constipatie en kan bovendien meer ernstige maagproblemen veroorzaken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.