Je hebt vast al veel over de elliptische trainer gehoord, maar is het echt effectief voor het verbranden van calorieën ? Het definitieve antwoord is ja, in feite is het een van de beste opties om grote spiergroepen te werken en een goede cardiovasculaire training uit te voeren zonder impact op de gewrichten. Dit laatste is de reden waarom veel mensen met gewrichtsproblemen, met recente verwondingen of die liever hun cardio-activiteiten afwisselen, uiteindelijk voor deze machine kiezen.

Als je nog steeds niet overtuigt en meer wilt weten over dit onderwerp, leggen we in dit artikel van .com uit wat de voordelen zijn van de elliptische trainer .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe om gewicht te verliezen met elliptische stappen om te volgen: 1

Een van de grote voordelen van de elliptische trainer is dat deze zowel het onderlichaam, de armen en de romp in beweging brengt, en een zeer complete training biedt waarmee we volledig in beweging kunnen komen.

De elliptische trainer stelt ons in staat om geleidelijk de spieren van het lichaam te versterken zonder het risico van het ontwikkelen van veel volume op slechts één gebied. Het is dus een alternatief idee voor degenen die proberen om gewicht te verliezen, spierspanning te krijgen en volledig te trainen.

2

Omdat het ons in staat stelt om zowel de bovenste als onderste trein te werken, is een van de meest opvallende voordelen van de elliptische trainer het hoge verbruik van calorieën dat het rapporteert.

Het is een uitstekende optie om af te vallen en ons te helpen kracht te winnen, waardoor zowel een gematigd tempo als een intensievere training mogelijk is voor diegenen die intervaltraining met hoge intensiteit verkiezen, de ideale oplossing om vet te verliezen. Als we een goed resultaat willen bereiken, is het natuurlijk belangrijk:

• Het bijhouden van een goed ritme van activiteit, erg langzaam gaan, zal je helpen opwarmen, maar zal niet veel calorieën verbranden.
• Kies een goede intensiteit, je zou in staat moeten zijn om de activiteit te doen, maar met enige moeite. Alleen op deze manier zul je de spieren beetje bij beetje kunnen versterken.
• Als u naast calorieën vet wilt verbranden, moet u de elliptische trainer ook minimaal 30 minuten achter elkaar gebruiken, zodat u betere resultaten bij het afvallen verkrijgt.

3

Ongetwijfeld een van de onbetwistbare voordelen van de elliptische trainer is de afwezigheid van impact op onze gewrichten wanneer we deze gebruiken. Door de elliptische beweging van deze machine kunnen we in een versneld tempo lopen of zelfs dezelfde intensiteit behouden die we hebben als we rennen, maar zonder dat de beweging gevoelige gebieden zoals voeten, enkels of knieën beïnvloedt.

Dit maakt het een geweldig alternatief voor iedereen die een cardiovasculaire activiteit wil uitvoeren zonder risico voor hun gewrichten, maar is vooral handig voor:

• Mensen die onlangs een blessure hebben opgelopen en die weer lichamelijke activiteit beoefenen.
• Degenen die fysieke beperkingen hebben van welke aard dan ook die de realisatie van impactactiviteiten niet toestaan.
• Mensen met overgewicht voor wie hardlopen niet wordt aanbevolen.
• Degenen die op zoek zijn naar een effectieve en veilige cardiovasculaire training.

4

Omdat het een cardiovasculaire activiteit is, helpt het gebruik van elliptische trainer ons om de gezondheid van ons hart te verbeteren, hartaandoeningen te voorkomen en de mogelijkheid te verminderen dat we lijden aan problemen zoals hoge cholesterol.

Als u de elliptische trainer gedurende 30 minuten ten minste 3 keer per week gebruikt, profiteert u van het pompen van bloed en bloedcirculatie, waardoor wij veel gezonder zijn.

5

Om het nog erger te maken, zullen we ook onze positie verbeteren als we met de elliptische trainer werken. Dit komt omdat de spieren van de rug worden versterkt wanneer we trainen met deze machine, waardoor problemen op dit gebied worden verbeterd en ook bukken wordt voorkomen.

Natuurlijk moeten we hiervoor de juiste positie aannemen om deze machine te gebruiken, dat wil zeggen, met de rug recht, iets dat niet erg moeilijk is omdat zijn eigen werking ertoe leidt.

6

Het is duidelijk dat de elliptische trainer verschillende voordelen biedt, maar afgezien van de hierboven genoemde, helpt deze machine ons ook om:

• Het versterken van de bilspieren, waardoor dit gebied meer werkt dan met het gebruik van andere cardiovasculaire machines zoals tape.
• Werk meer quadriceps wat ons in staat stelt om het gebied van de dijen goed in te stellen. De elliptische trainer is een goede optie om meer strakke en mooie benen te krijgen.
• Door de geïntegreerde beweging en de impact op de botten, helpt deze machine het versterken van de botten, wat een goede optie is om osteoporose te voorkomen .

Het lijdt geen twijfel dat het een uitstekend alternatief is om gezond en fit te zijn, dus als je al hebt besloten, leggen we in dit artikel uit hoe je kunt oefenen met de elliptische trainer.