Wandelen is een activiteit die we elke dag doen, maar weet je of je het echt goed doet? Heb je een juiste houding? Dit zijn zeer belangrijke aspecten omdat goed lopen synoniem is voor gezondheid. Lopen is een erg goede oefening met weinig impact voor het lichaam, maar je moet proberen op de juiste manier te lopen om je rug niet te beschadigen. In dit artikel van .com laten we u zien hoe u correct kunt lopen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe te lopen om snel af te vallen Stappen om te volgen: 1

Dagelijks wandelen is een van de meest aanbevolen oefeningen voor gezondheid, vooral als je niet van sporten houdt. Het kan helpen stress, depressie te bestrijden en je kunt calorieën verbranden tussen enkele van de voordelen ervan. Maar om te profiteren van de voordelen van een goede wandeling, moet u een aantal stappen volgen die u zeker op de juiste manier zullen helpen. Je moet op een ontspannen manier stappen zetten, waardoor je bewegingen flexibel, natuurlijk en niet te groot zijn.

2

Je moet een goede houding aannemen om correct te lopen. Hoewel elke persoon zijn eigen loopstijl heeft, moet je altijd recht en rechtop gaan tijdens je wandeldagen. Houding is essentieel om goed te kunnen lopen en je rug niet te beschadigen. Vaak krijgen we tijdens het wandelen zeer negatieve gewoonten die in de toekomst een echt gezondheidsprobleem kunnen zijn. Dus als je loopt, zou je je hoofd rechtop moeten hebben, je rug recht en je kin omhoog kijken. Als je in staat bent om die positie te behouden, zal je wervelkolom recht zijn en tegelijkertijd zal je de druk van het diafragma elimineren om beter te ademen. Elke keer dat je loopt, wees je bewust van je positie en buig je nooit. Dit soort slechte houding is zeer frequent en schadelijk voor de gezondheid.

3

Je moet altijd je benen gebruiken tijdens het lopen, hoewel het vanzelfsprekend lijkt dat je de hamstrings, quadriceps en kuiten moet werken om je wandelingen efficiënt te maken. Een gezonde manier van lopen is het gebruik van alle spieren van je benen. Wanneer je je hele lichaam in beweging probeert te brengen, zal dit je spieren laten werken als een team, van de hiel tot de dijen. En op deze manier kunt u uw voeten onder de juiste hoek houden om elke stap te lopen.

4

Als je loopt moet je ook aandacht besteden aan je schouders. Hoewel de belangrijkste bewegingen tijdens het lopen die van de benen en de romp zijn, moet u letten op de houding van het bovenste gedeelte. Houd je schouders ontspannen en ontspannen, want op die manier blijft je wervelkolom stabiel en recht tijdens het lopen. Dit zal de druk op uw rug minimaliseren en toekomstige verwondingen vermijden. Afgezien van het hebben van een geweldige en gezonde houding, zul je kracht en veiligheid projecteren bij elke stap.

5

Een ander deel van het lichaam dat je nooit zou moeten vergeten, zijn je armen. Je moet ze in balans houden terwijl je loopt. Hoewel het een natuurlijke beweging van het lichaam moet zijn, laat het dan spontaan en zonder stijfheid hangen als het niet jouw geval is. Je armen moeten zwaaien naar het ritme van je stappen. En dit maakt je stappen effectief, wandelen met het maximale van je energie. Steek uw handen niet in uw zak, u moet altijd uw armen om uw lichaam hebben en in balans zijn, zodat u sneller zult lopen en u minder moe zult worden.

6

En als u van deze gezonde activiteit wilt profiteren om gewichtsverlies te bevorderen, raden wij u aan om het advies in het artikel Hoe te gewicht verliezen tijdens het lopen te volgen.