Als u weet wat de beste oefeningen voor knieën met artrose zijn, kunt u beter omgaan met deze ziekte die kraakbeen draagt. De knieën, ter ondersteuning van het gewicht van het hele lichaam, zijn de gebieden die het meest waarschijnlijk worden beïnvloed door artrose. Raadpleeg uw arts voordat u met sporten begint, want hij kent de bijzonderheden van uw ziekte. In .com leggen we uit wat de beste oefeningen zijn voor knieën met artrose.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de beste oefeningen om de knieën te versterken? Stappen om te volgen: 1

Fietsen is een sport die bovenaan de lijst moet staan ​​van de beste oefeningen voor knieën met artrose. De redenen zijn dat het een sport is die geen impact heeft, de knieën hoeven niet het hele gewicht van het lichaam te dragen omdat je zit en het gewricht constant aan het werk is. Dus, in het geval dat u last heeft van artrose in de knieën, moedig uzelf aan om deze sport dagelijks te beoefenen. Een goed alternatief is de statische fiets, waarmee je kunt oefenen, ongeacht de tijd die je doet.

2

Zwemmen, zoals alle ziekten die het botsysteem beïnvloeden, is een van de beste oefeningen voor knieën met artrose . Er zijn echter enkele zwemstijlen die beter bij u passen dan andere. Het gunstigst zijn dus de krachten die je dwingen om het been te buigen en uit te breiden, omdat het kniegewricht constant in beweging is. Daarom is het beter om brace te oefenen, waarbij de benen een belangrijkere functie hebben. De andere stijlen bieden echter ook voordelen.

3

Als u niet gewend bent om te sporten, kunt u gaan lopen. Lopen is dus ook een van de beste oefeningen voor knieën met artrose . Natuurlijk, als je te zwaar bent, zou deze activiteit niet helemaal worden aanbevolen, omdat de knieën gedwongen zouden worden om een ​​overmatige inspanning te leveren. Over het algemeen moet u, als u ver boven uw aanbevolen gewicht bent, afvallen, zodat uw ziekte niet erger wordt.

4

Op een aanvullende manier helpt het je om de gevolgen van de pijn van de knieën met artrose aan te kunnen door ontspannende activiteiten te beoefenen, zoals yoga, taichi, pilates en Bodymind.

5

Na het selecteren van de beste oefeningen voor knieën met artrose, geven we nu de sporten aan die je niet zou moeten beoefenen als je aan deze ziekte lijdt. Je moet high-impact activiteiten zoals springen, hardlopen, tennis en paddle ontvluchten, en degenen die ervoor zorgen dat je een extra gewicht aan je eigen lichaam toevoegt, zoals gewichtheffen.

6

Het beoefenen van lichaamsbeweging wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan artrose, maar we raden aan dat u altijd de arts raadpleegt die u behandelt voordat u gaat sporten.