Naast de gebruikelijke zorg die u aan uw huid geeft, dat wil zeggen, dagelijkse hydratatie, antirimpelcrème, exfoliant, enz., Moet u weten dat de gezondheid van uw huid ook afhankelijk is van andere interne elementen. Onthoud dat de interne gezondheid extern wordt weerspiegeld, daarom kun je goed voor je gezicht zorgen, maar neem je desondanks ongezonde gewoonten in je op en ontvang je daarom nooit de gewenste huid. Gezondheid is een globale berekening dat, als we goed binnen zijn, we het van buitenaf zullen opmerken, daarom is het ook belangrijk om intern voor onze dermis te zorgen, zodat we in perfecte staat zijn. Daarom gaan we u in dit artikel vertellen hoe u de huid van binnen kunt verzorgen, zodat u bepaalde gewoonten in gedachten hebt die u moet veranderen als u perfect wilt zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u de huid kunt hydrateren vanuit de volgende stappen: 1

Een van de meest effectieve methoden om voor de huid binnenin te kunnen zorgen, is door de eetgewoonten te veranderen. De voedingsstoffen die we nemen door voedsel zijn die welke ons lichaam goed laten werken of niet. Deze doen alsof ze de "benzine" van het lichaam zijn en daarom hebben we ze dagelijks nodig om de dag met kracht, vitaliteit tegemoet te treden en dat in ons interieur alles correct werkt.

Maar wat als we alleen maar snoep eten en gefrituurd worden? Welnu, we vullen ons interieur met gifstoffen, elementen die niets dienen voor onze gezondheid en die bovendien de processen van organen zoals de lever of maag belemmeren. Om deze reden is het waarschijnlijk dat de gunstige voedingsstoffen van het voedsel niet correct kunnen worden gemetaboliseerd en dit wordt extern gewaardeerd met een matte huid, zonder glans of helderheid, droog en zwak haar en nagels met een neiging tot breken.

Het is belangrijk om te wedden op een gezond en uitgebalanceerd dieet vol voedingsstoffen en fruit en groenten. Hier zullen we enkele van de beste voedingsmiddelen ontdekken die voor de huid binnen zorgen :

Olijfolie

Het is rijk aan vetzuren die de dermis diepgaand hydrateren; Daarnaast bevat het ook vitamine E, een van de beste voedingsstoffen om de huid te regenereren en te beschermen tegen externe middelen die schadelijk kunnen zijn. Als we 2 of 3 theelepels olijfolie per dag nemen, zorgen we intern voor onze huid.

Citrusvruchten

Sinaasappels, mandarijnen, citroen, onder andere, zijn zeer nuttige ingrediënten om onze huid te verbeteren, omdat ze grote hoeveelheden vitamine C bevatten. Deze vitamine werkt als een antioxidant die de productie van collageen bevordert en onze huid elastisch en elastisch laat blijven. firma.

wortel

Het is een van de meest gebruikte groenten om de huid te bruinen en een zeer vleiende gouden tint te krijgen. Maar daarnaast is het een van de beste voedingsmiddelen om de huid te voeden, omdat het bètacaroteen levert, een bestanddeel dat doorzakken voorkomt en de vorming van de eerste rimpels voorkomt.

In dit andere artikel laten we u een bredere lijst van de beste voedingsmiddelen voor de huid zien.

2

Aan de andere kant zijn er enkele voedingsmiddelen die we moeten vermijden als je met een gezicht in perfecte staat wilt pronken. Deze producten kunnen de gezondheid van de huid schaden door ons lichaam te vullen met gifstoffen en schadelijke elementen voor ons goed intern functioneren. We benadrukken het volgende:

Gefrituurd eten

Aardappelen, gehavende kip, kroketten, enz., Zijn voedingsmiddelen met een grote bijdrage in vet en daarom wordt voorkomen dat bloed goed circuleert. Op deze manier heeft zuurstof niet correct toegang tot alle cellen en daarom zien onze lederhuid er mat, ondoorzichtig en mat uit.

Verwerkt voedsel

Hamburgers, worstjes, ingeblikt voedsel of voorgekookte gerechten zijn enkele voorbeelden van dit soort voedsel dat we beter kunnen terugbrengen tot het maximum van onze voeding. De reden is dat ze rijk zijn aan vetten, suikers en, ook, in chemische producten als conserveringsmiddelen of smaakversterkers. Al deze elementen blokkeren onze bloedvaten en verhinderen een goede bloedcirculatie en bijgevolg een verslechtering van de gezondheid van onze huid.

Suikers of bakkerijproducten

Suiker destabiliseert onze bloedglucosespiegels en dit beïnvloedt direct de gezondheid van de huid, omdat het de productie van collageen, een bestanddeel dat wordt aangetroffen in botten en de huid, vermindert. Daarom zullen we, als we dit soort voedsel overmatig eten, eerder het gevaar lopen dat de huid ouder wordt en dat het ook slapper wordt.

In dit andere artikel gaan we dieper in op het onderwerp en laten we meer voedingsmiddelen zien die de huid beschadigen.

3

Maar naast voedselredenen moet je weten dat er ook andere manieren zijn om voor de huid binnen te kunnen zorgen. Stress vermijden is bijvoorbeeld essentieel voor ons gezicht om in perfecte staat te zijn en voor de huid om gezond te zijn. Stress en angst is een van de ziekten van de 21ste eeuw en heeft een grote invloed op onze manier van leven en onze gezondheid.

Wedden op een leven zonder stress is van vitaal belang om ons hele lichaam perfect te laten werken en daarom, als we goed binnen zijn, zullen we het van buitenaf opmerken. Bedenk dat het hebben van een hoge staat van angst ons zenuwstelsel verandert waardoor we last hebben van effecten zoals migraine, tachycardie, prikkelbaarheid, enzovoort. Dit alles gebeurt omdat we geen stabiele zenuwen hebben en daarom is het onmogelijk dat in een dergelijke situatie onze huid in goede staat verkeert.

Om deze reden raden we aan dat je leert leven zonder stress .

4

Een andere gewoonte die je moet aanpassen om een ​​gezonde en perfecte teint te kunnen laten zien, is dat je gericht bent op het gezonde leven, dat wil zeggen dat je lichaamsbeweging beoefent . Houd er rekening mee dat we met sport ons cardiovasculaire systeem activeren, waardoor het hart meer bloed kan pompen en dus de bloedstroom kan verbeteren. Hierdoor zal de zuurstof beter de cellen en organen van ons lichaam bereiken en daarom zijn we sterker en gezonder.

Oefenen voedt de huid vaak met zuurstof en draagt ​​bovendien bij aan de eliminatie van gifstoffen door zweten. Daarom, als je goed voor je huid wilt zorgen, begin dan met sporten en besteed minstens 3 dagen per week aan sporten. U zult het verschil opmerken!

5

En natuurlijk, om stralend en prachtig te zijn, is rust ook erg belangrijk. Mensen die last hebben van slapeloosheid of niet snel genoeg kunnen slapen, kun je op hun gezicht zien dat het niet helemaal klopt: een gelige kleur, donkere kringen, gebrek aan helderheid ... Dit zijn allemaal signalen die aangeven dat je niet geniet van een juiste rust.

Als u echter 8 uur per dag slaapt, verbetert u het uiterlijk van uw huid, omdat het 's nachts is wanneer onze dermis regenereert en de agressie van vrije radicalen kan omkeren. Tijdens de slaap is het wanneer ze nieuwe weefsels en lichaamscellen repareren en maken, daarom is het belangrijk elke dag te genieten van een diepe en verfrissende slaap.