De Body Fat Index (IGC) is een indicator die een stap verder gaat dan de Body Mass Index (BMI), omdat het u kwalitatieve informatie biedt over de samenstelling van uw lichaam. Het is ook bekend als BMI, dat is het acroniem in het Engels van Body Mass Index .
Als het eenmaal is berekend, kunt u een idee hebben of u meer aan uw spieren moet werken omdat u een hoog vetgehalte heeft of minder dan normaal bent en uw dieet moet verbeteren. In .com leggen we uit hoe je de lichaamsvetindex bij een man kunt berekenen.
In tegenstelling tot de berekening van de IGC in een vrouw, zijn de gegevens die u nodig hebt om uw lichaamsvetindex van een man te verkrijgen :
- Je gewicht in kilo's.
- Je taille in centimeters.
Nadat u de metingen correct hebt uitgevoerd, is dit de formule voor het berekenen van de lichaamsvetindex bij een man :
IGC = ((Gewicht - (((Gewicht x 0, 85) +28) - (Taille x 0, 35))) x 100) / Gewicht
Je ziet dat het geen erg complexe operaties zijn, maar je moet rekening houden met de haakjes om het goed te doen. In het geval dat je niet erg gewend bent om met formules te werken, geef ik vervolgens de volgorde van bewerkingen aan, met een voorbeeld voor een man die 80 kilo weegt en een taille heeft van 78 centimeter;
- 80x0.85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27.3 = 68.7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11.3x100 = 1130
- 1130/80 = 14.12
De man in het voorbeeld heeft dus een lichaamsvetindex van 14, 12%, wat betekent dat hij fit is als hij geen atleet is en, als hij dat is, een enigszins hoog vetgehalte heeft . Dus je kunt de resultaten interpreteren:
- Laag: 2-5%
- Normale atleet: 6-13%
- In niet-sportievorm: 14-17%
- Normale niet-sporter: 18-24%
- Vetheid: vanaf 25%
Als u niet wilt compliceren met zo veel operaties, kunt u een beroep doen op een van de meerdere webben die u online zult vinden om de Body Fat Index bij een man te berekenen .
Laat Een Reactie Achter