Hoe spasmen in de rug te behandelen

Spasmen in de rug lijden aan ernstige rugpijn, met het probleem dat rugpijn vrij moeilijk te verdragen is. Sommige ziektes of ernstige medische problemen kunnen spasmen in de rug veroorzaken, een hernia of sportletsel kunnen bijvoorbeeld vaak het gevolg zijn van verkeerd gebruik van spieren en / of zittend leven.

Je hebt nodig:
  • IJstas
  • Elektrisch pad
  • stoel
  • kussens
  • aanbevelingen van artsen
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Nuttige oefeningen voor de rug Stappen te volgen: 1

In het begin, wanneer de spasmen in de rug beginnen, behandelt het de spasmen met koude, zoals een ijspak, om de ontsteking en de sanguineous stroom te beperken, omdat beide een toename van de pijn na een blessure veroorzaken. Verkoudheid kan helpen bij toekomstige spierspasmen, vooral als een verwarmingskussen geen verlichting biedt. Anders, schakel over naar een warm kompres en gebruik het rond de spieren als de rugpijn doorgaat.

2

Rust zoveel mogelijk tijdens de eerste twee of drie dagen, indien nodig, om de spierblessure te laten genezen, probeer een bepaalde mobiliteit te behouden, tenzij anders aangegeven. Hoewel het pijnlijk kan zijn, kunt u enkele keren per dag een paar minuten lopen om te voorkomen dat andere spieren stijf worden door een gebrek aan gebruik.

3

Verhoog de benen om spasmen in de rug te behandelen en druk in de rug te verlichten . De beste positie voor veel patiënten is om op de grond te liggen met de knieën gebogen in een hoek van 90 graden en de kalveren op de stoel van een stoel te laten rusten. Andere maatregelen zijn onder meer het omhoog brengen van uw benen op kussens of uw voeten op een kruk plaatsen terwijl u zit, waarbij u uw knieën boven uw bekken heft. Een verkeerde uitlijning van het bekken kan u nog vatbaarder maken voor spasmen in de rug.

4

Praat met uw arts of apotheker over medicijnen die u kunt gebruiken voor de behandeling van spasmen in de rug . De meeste patiënten zullen het beter doen met een ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen of naproxen, maar bij sommige personen kan aspirine of paracetamol worden voorgeschreven. Als medische behandeling om aanvullende medicatie vraagt, kunnen spierverslappers worden aanbevolen.

5

Probeer milde rekoefeningen voor je benen en rug om je rug recht te trekken als je beter wordt, tenzij dit rugpijn verergert. Een effectieve oefening is om op de grond te liggen met gebogen knieën en de voetzolen op de grond. Pak een knie en trek voorzichtig naar de borst, houd hem vijf tot tien seconden vast en keer terug naar de oorspronkelijke positie, en ga dan over op de andere knie. Herhaal vijf tot tien keer aan elke kant. Houd er rekening mee dat lichaamsbeweging het beste kan worden gestart een paar dagen tijdens het genezingsproces, wanneer de pijn minder ernstig is, of wanneer de arts het aanbeveelt.

6

Het maakt gebruik van afleiding en ontspanningstechnieken om spasmen in de rug te behandelen en het lijden te verminderen. Of het nu gaat om meditatie of lezen, je geest weghouden van rugpijn kan je helpen ontspannen, effectief ademen en genezing bevorderen.

tips
  • Vraag advies over manieren om pijn in de toekomst te minimaliseren door oefeningen en andere veranderingen in levensstijl.
  • Houd je verwachtingen redelijk, wetende dat spasmen in de rug langzaam kunnen genezen.
  • U moet weten dat de ernst van de pijn niet altijd gelijk is aan de ernst van de verwonding of oorzaak.
  • Houd rekening met de kwaliteit van je bed terwijl je de spasmen in de rug behandelt, als het niet stevig genoeg is, kan het de toestand verergeren.
  • Raadpleeg een gezondheidsdeskundige voordat u begint met de behandeling van rugspasmen.
 

Laat Een Reactie Achter