In veel gevallen zijn we het probleem van het oncomfortabel zijn op de fiets tegengekomen omdat het zadel niet op de juiste hoogte was . Soms te laag en we konden onze benen niet goed uitschuiven en gemakkelijk trappen, soms te hoog en we kwamen niet gemakkelijk bij de pedalen. Dit zijn voorbeelden die het zadel van de fiets op de juiste hoogte zetten is niet zo eenvoudig, hier zijn enkele praktische tips.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe plaats ik het zadel van mijn fiets? Stappen om te volgen: 1

Stap op de fiets en ga op het zadel zitten. Als iemand je helpt om je vast te houden, zodat je helemaal stijf veel beter bent.

2

Laat de hak van een van je voeten op het pedaal rusten en strek je been zo veel mogelijk. Dat is de juiste hoogte. Wanneer het been volledig uitgerekt is, maar de hiel ondersteunt.

3

Wanneer u onderweg bent, moet de maximale extensie van het been een hoek van ongeveer 30 graden maken

4

Als je de heup moet laten zakken om de knie-extensie te bereiken of het contact met het pedaal verliest, moet je het zadel laten zakken. Laat je assistent een vinger op de trochanter leggen en merk dat hij niet uitstapt als hij terugtrapt.

5

Als je de volledige extensie op het laagste punt niet bereikt, moet je het zadel hoger zetten tot je het bereikt. Houd in gedachten dat je door het ondersteunen van het middenvoetgebied van de voet trapt, zodat terwijl je trapt met de hielen (voor de test) de knieën worden uitgestrekt, wanneer je pedalen geeft met de hoofden van de middenvoetsbeentjes of de voorvoet (echte situatie) Er mag op geen enkel moment sprake zijn van totale knie-extensie.

6

Als je het nog steeds niet duidelijk hebt als je niet zeker bent van de juiste hoogte of als je denkt dat het zadel tijdens een reis is neergelaten, doe dan de test van het achteruit fietsen met je hielen, bij het passeren van een etalage, terwijl je naar je kijkt in je reflectie. Vergeet niet dat u uw been naar beneden moet zien kijken, zonder heupzwaai.

7

Als je bijna altijd aan de achterkant van de stoel zit, kan dit zijn omdat de hoogte waarop je fietst onvoldoende is. Als je teruggaat, kijk je naar meer hoogte, omdat je van de pedalen af ​​beweegt.

8

Het tegenovergestelde geval, als je in de buurt van de punt van het zadel gaat, neemt waarschijnlijk een grotere hoogte in dan je bent en daarom benader je natuurlijk de pedalen die voor je liggen.

9

Als je pedaalfrequentie hoog is (meer dan 85-90 rpm), zul je comfortabeler zijn met het voorste zadel en een paar millimeter lager dan wat de regels je vertellen, dus je geeft de voorkeur aan de opkomst van het been in de trapfase, waardoor het sneller. Om te weten welke trapomwentelingen, tel de tijden dat de rechtervoet het hoogste deel van zijn koers passeert in 15 seconden en vermenigvuldig dit met vier.

10

Als je langzaam (70-75 rpm) trapt, is het beter om het zadel iets uit te stellen en enkele millimeters op te tillen. U zult beter kunnen profiteren van de uitbreidingskracht van uw quadriceps.

11

Wanneer u een zachte zitting gebruikt, moet u er rekening mee houden dat u er iets op zakt. Houd bij het meten van de hoogte rekening met het zadel enkele millimeters hoger.

tips

• Verlies een beetje tijd bij het plaatsen van het zadel op de juiste hoogte en u zult geen tijd verspillen met het doen van behandelingen voor knie- of heupblessures.