Worden maïskoeken dik?

Zeker, meer dan eens heb je in de supermarkt de taarten van maïs of rijst gezien die je verzekeren dat ze een gezonde en perfecte snack zijn voor mensen die willen afvallen, maar wat is hier waar aan? Elke keer als er meer gezonde voedingsopties zijn die zijn ontworpen voor mensen die voor hun lichaam willen zorgen zonder de smaak daarom te verzaken, gaan we in dit artikel met u in gesprek over of maïskoeken dik worden (ook bekend als maïspannekoeken) ) zodat u kunt beslissen of het een optimaal voedsel voor u is.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 6 maaltijden die niet mesten en opvullen

Wat zijn maïspannekoeken?

Maïstortilla's komen steeds vaker voor in onze supermarkten en worden gepresenteerd als perfecte gezonde alternatieven om in diëten te introduceren om af te vallen. De waarheid is dat het een voedsel is dat bestaat uit maïskorrels die, met zijn eigen olie, worden blootgesteld aan hoge temperaturen in een mal zodat de maïs kan ontploffen (zoals wanneer we popcorn maken) en opblazen zoals we zien in zijn presentatie. Ja, deze snacks bevatten een hoog zoutgehalte en kunnen daarom niet als 100% gezond worden beschouwd, omdat zout hypertensie kan veroorzaken, vochtretentie kan bevorderen of een goede bloedcirculatie kan voorkomen.

Hoe dan ook, we kunnen zeggen dat maïsbroodjes een goed alternatief zijn om op te nemen in een gezond dieet, omdat ze in wezen zijn gemaakt van een ontbijtgranen (maïs of rijst, in het geval van rijstpannekoeken) en meestal geen toegevoegde vetten of suikers bevatten yaa ze zijn gekookt met hun eigen olie. Daarom zijn ze een rijke bron van complexe koolhydraten, dat wil zeggen, een voedsel dat ons een grote dosis energie geeft waar we de hele dag door van kunnen profiteren.

Naast koolhydraten zijn maïscakes rijk aan eiwitten, B-vitaminen en mineralen, dus het is een goed alternatief om in uw dieet op te nemen en de lijn te behouden. In elk geval is het essentieel dat u naar het etiket van het product kijkt dat u gaat kopen, aangezien u moet controleren of ze geen toegevoegde vetten hebben om ervoor te zorgen dat hun voedingsbijdrage is wat we zoeken.

We moeten erop wijzen dat de koekjes waar we het over hebben, de eenvoudige zijn, die chocolade of andere additieven bevatten, zijn niet zo gezond als je het cacaovet moet toevoegen, zodat hun calorische waarde toeneemt. In die zin zijn het lichtere "grillen" dan het eten van een chocoladecroissant, bijvoorbeeld, maar het moet tijdig worden genomen om te voldoen aan een behoefte, nooit op een dagelijkse basis.

Maïstortilla's zijn dus een product gemaakt van granen en zout, daarom biedt het een interessante hoeveelheid koolhydraten, energie en bovendien zijn ze heel arm aan vet.

Voedingswaarde van maïscakes

Maar laten we ons verdiepen in de voedingswaarde van deze pannenkoeken om te weten welke voedingsstoffen ze leveren en begrijpen waarom ze gezond zijn. In de labels zul je zien dat ze normaal gesproken de bijdrage aangeven die ze je 100 gram aanbieden en, later, ze ook meestal de inhoud van een rantsoen specificeren dat, in de regel, meestal 3 pannekoeken is. In zullen we de geschatte bijdrage van een pannenkoek (ongeveer 8 gram) beschrijven, zodat u uw berekeningen kunt doen:

Energie: 30 kcal
Vetten: 0, 16 gram - waarvan verzadigd: 0, 03 gram
Koolhydraten: 6, 53 gram - waarvan suikers: 0, 06 gram
Vezelvoer: 0, 16 gram
Eiwitten: 0, 66 gram
Zout: 0, 06 gram

Hoe we het zien, de samenstelling van dit voedsel is heel gezond, omdat het ons interessante voedingsstoffen oplevert en echter heel weinig vetten en suikers. Om deze reden, voor de vraag of de maiskip pannenkoeken vetmesten, is het antwoord NEE, maar we zullen dit antwoord kwalificeren: alle voedingsmiddelen worden dik, dat wil zeggen, alle voorzien ons van een reeks calorieën die, indien niet geconsumeerd, uiteindelijk opgeslagen kunnen worden in ons lichaam als verzadigd vet.

In het geval van pannenkoeken is hun bijdrage zo klein dat het meer dan waarschijnlijk is dat je het overdag consumeert, maar om er zeker van te zijn, wordt aanbevolen (zoals we doen met alle koolhydraten) dat we ze tijdens de nacht niet gebruiken omdat onze lichaam is bereid om uit te rusten en kan het niet goed verwerken. De beste manier om te profiteren van de voordelen van dit voedsel is om het bij het ontbijt of een snack te nemen en als alternatief brood bij de maaltijden.

Voordelen van maïscakes

Vervolgens zullen we de voedingsinformatie die we zojuist hebben gelezen, gedetailleerd beschrijven om te begrijpen hoe dit ons lichaam ten goede kan komen.

Weinig calorieën

Zoals we hebben gezien, is de calorie-inname van een enkele pannenkoek erg laag omdat het slechts 30 calorieën bevat, dus als je ze op een gecontroleerde manier eet, kun je je eetlust stillen zonder vet toe te voegen aan je lichaam. Natuurlijk: niets zal nuttig zijn als je elke dag ongeveer 10 pannenkoeken eet omdat ze rijk zijn aan koolhydraten en het beste is om 3 of 4 per dag te nemen tussen de maaltijden en om de honger tussen de maaltijden te stillen.

Rijk aan vezels

De reden dat ze helpen bij het reguleren van de eetlust is de vezelinname, een component die ons een vol gevoel geeft en bovendien helpt het ook de darmtransit te reguleren, waardoor we het lichaam op natuurlijke wijze zuiveren. Dus als je midden in de middag honger hebt, kies dan bijvoorbeeld voor een maïstaart met een plakje kalkoen om een maïscake te bereiden met een plakje kalkoen en je zult je tevreden voelen zonder dat je lichaam het merkt. .

Ze bevatten nauwelijks additieven

In tegenstelling tot veel snacks die in de supermarkt te vinden zijn, bevatten maïscakes geen transvetten of additieven zoals kleurstoffen, bijvoorbeeld. Zoals we in de vorige voedingsinformatie zien, is de samenstelling ervan vrij natuurlijk, dus we dragen bij aan ons lichaam interessante voedingsstoffen die gemakkelijk te metaboliseren zijn; Natuurlijk: in de eerste plaats is het belangrijk dat je het etiket controleert en, als je kunt, de pannenkoeken koopt die biologisch zijn.

Rijk aan niacine

Het is een van de componenten van vitamine B en ze zijn aanwezig in deze pannenkoeken. Niacine helpt ons om te genieten van een betere spijsvertering, maar daarnaast helpt het ook om de gezondheid van onze huid te verbeteren.

Neem maïskoeken om af te vallen

Als u wilt afvallen, kunnen maïstortilla's deel uitmaken van uw dieet, maar op een gecontroleerde manier. Het beste is dat je maximaal 2 dagen lang tussen de 2 tot 4 pannenkoeken neemt en dat je dat 's nachts of de late uren niet doet, omdat onze stofwisseling vertraagt als je je op de nachtrust voorbereidt. Daarom, als u wilt afvallen, moet u de pannenkoeken als volgt nemen:

Altijd vergezeld van vetarme producten : kalkoenfilet, 0% kaas, groenten, avocado, et cetera.
Ontbijt en snack : dit zijn de beste tijden om ze mee te nemen, omdat ze u helpen uw eetlust te stillen, waardoor u niet te veel trek krijgt van de hoofdmaaltijden van de dag.
Om af te wisselen met andere snacks : het wordt aanbevolen dat u deze taarten tussenkomt met andere gezonde voedingsmiddelen die ook rijk aan vezels zijn en geschikt zijn voor het nemen van tussendoortjes, zoals fruit of magere yoghurt.

Hoe dan ook, u moet de richtlijnen van een gezond dieet volgen om uw calorie-inname te verminderen en zo in staat te zijn om gewicht te verliezen.