Een van de meest effectieve methoden om spierpijn te verlichten is om warmte toe te passen op het getroffen gebied. De warmte die wordt afgegeven door hete kompressen helpt de spierspanning te verminderen en biedt daarmee een bepaald gevoel van bijna onmiddellijke verlichting. Als je je eigen hotcompressies wilt maken, zul je in dit .com-artikel de oplossing vinden, leren hoe je hotpacks kunt maken voor spierpijn en het toepassen wanneer je lumbale, cervicale pijn of zelfs migraine voelt, onder anderen. Het zal geweldig zijn!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies voor spierpijn Te volgen stappen: 1

Om te beginnen met het maken van je kompressen heet voor spierpijn vul een pot met water en plaats deze op het fornuis om de vloeistof te verwarmen. Beheers het water terwijl je het in vuur en vlam zet, want je moet het niet laten koken, anders zou je jezelf kunnen verbranden.

2

Maak vervolgens een kleine handdoek en vouw het zodat het alleen het pijnlijke gebied bedekt. Bedenk dat hoe geconcentreerder de hitte is, hoe beter het zal werken om spierpijn te verlichten.

3

Plaats de opgevouwen handdoek in de container met het hete water. Zorg ervoor dat het kompres volledig bedekt is met warm water . Als je ziet dat de bovenkant niet is doorweekt, help jezelf dan met een vork om de handdoek te dopen. Doe het voorzichtig en probeer jezelf niet te verbranden.

4

Verwijder vervolgens de geweekte handdoek voorzichtig uit de pot. In sommige delen van uw lichaam - zoals de arm of het been - controleert u of het warme kompres op de juiste temperatuur is en dat uw huid dit kan ondersteunen zonder te verbranden. Als het te warm is, laat het een beetje afkoelen voordat u het op de pijnlijke plek aanbrengt.

5

Eindelijk, en met de handdoek op de perfecte temperatuur om je spierpijn te verlichten, plaats je hem op het gestreste of pijnlijke spiergebied en ontspan je terwijl het warme kompres effect heeft en pijn vermindert. Je kunt het verwijderen zodra het is afgekoeld, of anders in de pot met warm water weken om de hitte in je spieren nog een paar minuten langer aan te brengen. U zult het reliëf opmerken!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Tap het warme kompres af voordat u het in het spierpijngebied legt. Op deze manier vermijd je alles doorweekt te krijgen.
• Als het effect eenmaal is opgetreden en u het hete kompres verwijdert, raden we u aan voorzichtig te stretchen.