Dansen vereist niet alleen fysieke condities voor dans, maar vereist ook een goede training, je moet werken en bepaalde oefeningen uitvoeren die een aantal voorwaarden zullen ontwikkelen om de techniek te verbeteren en goed te dansen. Deze oefeningen zijn meestal eenvoudig maar gelokaliseerd op basis van het reeksenstelsel, dus in .com zullen we je de sleutels geven om te ontdekken hoe je de enkels kunt versterken om door bepaalde oefeningen te dansen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Leer dansen Tweest een paar stappen om te volgen: 1

Om te beginnen, sta rechtop en samentrek de buik en billen. Plaats de voeten op de zesde positie en de armen op de taille.

2

Hef vervolgens de hielen op zonder de knieën te buigen. Wanneer je zo hoog als je kunt de hielen omhoog kunt krijgen, langzaam lager.

3

Herhaal drie sets van vijftien.

4

Je moet uitrekken als je de drie series hebt voltooid om krampen te voorkomen. Sta met je benen recht en open, leun de stam naar voren en probeer zo dicht mogelijk bij de benen te komen.

5

Gebruik een balk om je handen te ondersteunen en je te helpen bij de volgende oefening, voor het geval je de oefening thuis doet, gebruik dan een stoel om je te ondersteunen.

6

Herhaal de vorige oefening met dezelfde techniek maar met slechts één voet om de oefening te intensiveren.

7

Herhaal 2 sets van twintig met elk been.

tips

• Dit werk om de enkels te versterken heeft vele herhalingen per dag nodig.
• Plaats altijd de rechte houding, waarbij u de buik en billen aanspant om meer herhalingen met minder vermoeidheid te kunnen uitvoeren.