Het is essentieel om maatregelen te nemen om hartaanvallen of hartinfarcten te voorkomen - beide namen verwijzen naar dezelfde aandoening - aangezien het tegenwoordig een van de meest voorkomende doodsoorzaken is. Daarom is het essentieel om aandacht te besteden aan de gezondheid van ons hart en zo het risico op een hartaanval te verkleinen. Dus wacht niet langer en leer met dit artikel verschillende tips om hartaanvallen te voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom mijn hart pijn doet als ik verdrietig ben Stappen om te volgen: 1

Let op je voeding en gewicht . Pas op voor te veel calorieën! Als ze niet worden gebruikt, worden ze omgezet in vetten en de gewichtstoename overbelast het hart en verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor het vatbaar wordt voor aderverkalking. Een man wiens gewicht meer dan 20% hoger is dan normaal, heeft een hoger risico op een hartaanval.

Dus, je moet een uitgebalanceerd dieet volgen en niet alleen bepalen welk voedsel je eet, maar ook de hoeveelheden. In het geval dat uw gewicht hoger is dan de aanbevolen voor uw constitutie, moet u beginnen met een dieet van dunner worden.

2

Het tweede advies om hartaanvallen te voorkomen is gerelateerd aan het eerste en dat is dat het nodig zal zijn om regelmatig te bewegen om in vorm te blijven. Regelmatig sporten beoefenen zal ons ook helpen ons hart te versterken, dus verminderen we het risico op hartaanvallen. Dus, je moet op zoek naar een sport of fysieke activiteit die je leuk vindt om te oefenen en constant zijn bij het uitvoeren ervan.

3

Een andere risicofactor die een hartaanval kan veroorzaken is roken, dus rokers moeten deze ongezonde gewoonte onmiddellijk beëindigen. Om dit te doen, bieden we tal van tips en aanbevelingen aan de hand van de volgende artikelen:

• Hoe te stoppen met roken
• Tips om te stoppen met roken
• Hoe het tabakontwenningssyndroom te overwinnen

4

Aan de andere kant is het ook essentieel om stress en angst opzij te zetten om het risico op het krijgen van een hartinfarct te verkleinen . En is dat zorgen, evenals nerveuze en emotionele spanningen verhogen de bloeddruk en cholesterol.

Daarom kan het heel geschikt zijn om activiteiten uit te voeren die ontspanning bevorderen, zoals yoga en meditatie, die ons zullen helpen onze zenuwen kalm te houden en in staat zullen zijn ingewikkelde situaties gemakkelijker aan te kunnen.

5

Hoge bloeddruk of hoge bloeddruk is een andere belangrijke oorzaak van hartziekten; daarom is het noodzakelijk om de druk periodiek te nemen en de spanningswaarden binnen de niveaus te houden die als normaal worden beschouwd.

Bij de meeste mensen is een normale bloeddruk de systolische druk (wanneer het hart samentrekt) van 140 mm of minder en een diastolische druk (wanneer het hart ontspant) van 90 mm of minder. We raden u aan het artikel te lezen over wat de normale bloeddrukwaarden zijn, zodat u niet hoeft te twijfelen.

6

Periodieke medische controles . Wanneer iemand ouder wordt, is het beste geschenk dat hij zichzelf kan geven een medisch onderzoek. Voorkomen is altijd beter dan genezen, zodat je meer leven kunt toevoegen aan het hart, een vriend om verzorgd te worden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.