Een contractuur is een onvrijwillige, langdurige of permanente samentrekking van een of meer spiergroepen . Ze komen vaak voor bij atleten, maar iedereen kan last hebben van te veel inspanning op een spier of door een slecht gebaar uit te voeren . Er zijn ook frequente contracturen in de nek die worden veroorzaakt door een slechte houding tijdens het zitten of die vele uren in dezelfde positie doorbrengen. In dit artikel zullen we u enkele tips geven over het genezen van een spiercontractuur.
In de eerste plaats is het vermeldenswaard dat wanneer een spiercontractuur optreedt, het essentieel is om het samengetrokken gebied niet te dwingen, dat wil zeggen om te rusten en, indien nodig, de aangetaste spieren te immobiliseren. Evenzo is het belangrijk om te weten hoe onderscheid te maken tussen een spiercontractuur en een traan, omdat de behandeling zal variëren.
Evenzo, wanneer we geloven dat we aan een contractuur of een ander spierprobleem lijden, zal het nodig zijn om naar de dokter of fysiotherapeut te gaan om ons te onderzoeken en de juiste diagnose te stellen. Op deze manier zal het ook de geschikte behandeling bepalen die moet worden gevolgd.
Naast medische aanbevelingen, bij het genezen van contracties en, vooral om pijn te verlichten, is het erg handig om warmte toe te passen in het getroffen gebied . Hiervoor zijn elektrische pads of droge warmtekussens erg handig.
Warme douches zullen ook gunstig zijn om een spiercontractuur te genezen en pijn in het getroffen gebied te verminderen. Op dezelfde manier kunnen contrastbaden, dat wil zeggen koude warmte, ook nuttig zijn om ongemak en decontract te verlichten.
Aan de andere kant kunnen massages in het samengetrokken gebied ook helpen om onze spieren weer normaal te laten worden en zo spiercontractuur te genezen. Toch is het voor een professional noodzakelijk om de massage uit te voeren om de situatie niet erger te maken.
Het voorkomen van contracturen zal ook een belangrijke factor zijn, dus het zal nodig zijn om warming-up oefeningen uit te voeren voorafgaand aan de ontwikkeling van de sportactiviteit. We moeten alle spieren van het lichaam opwarmen, maar vooral die van het gebied waar we gaan werken.
Ook zijn sommige beroepen meer geneigd om te lijden aan spiercontracturen als gevolg van de ontwikkeling van hun activiteit. In het geval van mensen die vele uren moeten zitten, is het essentieel om te weten hoe goed te zitten en hoe je een goede positie voor de computer hebt.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter