De graanrepen zijn een geweldig voedingssupplement omdat ze veel supplementen bevatten die je helpen je prestaties te verbeteren en de energie die verloren gaat bij lichaamsbeweging te herstellen. Het meest gebruikelijk is het kopen van graan-energierepen in een winkel, maar als je wilt dat ze diëtetisch zijn en controle hebben over wat je in elke balk hieronder legt, leggen we uit hoe je ze kunt doen.

Je hebt nodig:

• jam
• granen
• sesam
• oven
• Aluminiumfolie
• Bar-vormige mal

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waar energiestaven kopen Volgende stappen: 1

Om te beginnen met het maken van graanschuren moet je op zoek gaan naar wat basisgraan dat geen toegevoegde suiker bevat. Lees de labels en ingrediënten goed door om hier zeker van te zijn. Je kunt granen gebruiken zoals hele haver of wat ingepakt ontbijtgranen zoals "Cheerios" of "Fiber One (origineel recept zonder suiker)".

2

Pers de granen door ze in zeer kleine stukjes te breken.

3

Meng de granen met een substantie die het graan laat kleven en die geen vet of suiker bevat. Gebruik geen honing of gebrande suiker. U kunt wat jam zonder suiker of pindakaas gebruiken, zorg ervoor dat het zonder toegevoegde suiker is.

4

Verwijder goed het mengsel als gevolg van het vorige proces, de graanrepen zullen rijker zijn als alles goed gemengd is.

5

Je kunt wat zaad toevoegen aan de bar, zoals sesamzaad, licht geroosterd, gespleten pinda's, walnoten, macadamia etc. in kleine stukjes geeft dit een plus in de bijdrage van de graanrepen.

6

Doe het mengsel in aluminiumfolie een hoeveelheid om een ​​voedingsreep te vormen en als je een betere staafvorm hebt.

7

Laat de voedingsreep op kamertemperatuur drogen of bak de bar een paar uur een beetje bij een lage temperatuur van 32 ° C.

8

Sluit de voedingsreep met aluminiumfolie en bewaar deze in de sneeuw, klaar om te eten in een heerlijke snack of "snack".

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Door de eetstaaf te bewaren, kan de koelkast deze in aluminiumfolie of transparante flin bewaren.