Verhoog onze kracht en weerstand bij het uitvoeren van fysieke oefeningen en sportactiviteiten is mogelijk door het nemen van voedingssupplementen. We moeten echter niet vergeten dat sommige van hen negatieve effecten kunnen hebben op de ontwikkeling van het organisme. Een van de meest voorkomende supplementen ter verbetering van fysieke prestaties is creatine, een stof die we door verschillende voedingsmiddelen krijgen, zoals vlees, en dat ons meerdere voordelen oplevert. Overmatige inname van deze stof kan echter schadelijke effecten veroorzaken waarvan u op de hoogte moet zijn. Daarom leggen we in .com uit wat de bijwerkingen van creatine zijn. Ontdek de meest voorkomende contra-indicaties van dit supplement waarmee u rekening moet houden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de contra-indicaties van biergist

Nierziekten

Creatine is een van de sportsupplementen die de meeste nieraandoeningen kunnen veroorzaken . Het is van mening dat het een stof is die de assimilatie van eiwitten verhoogt, wat een overmatige druk op de nieren kan veroorzaken, omdat ze de eiwitresten van ons lichaam moeten reinigen en zuiveren. Als u een eiwitrijk dieet volgt, kunnen nierfalen en andere pathologieën vaker voorkomen, hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat ze in alle gevallen voorkomen.

Spierproblemen

Creatine is een stof die naast de assimilatie van eiwitten ook zorgt voor het vasthouden van water, evenals uitdroging, gebrek aan mineralen en onbalans van elektrolyten in ons lichaam. Dit alles kan ervoor zorgen dat tijdens zware trainingen en vooral als ze bij hoge temperaturen optreden, de spieren falen. Spiertrekkingen of krampen kunnen in grotere mate optreden als creatinesupplementen worden ingenomen.

Spijsvertering en gewicht

Een van de negatieve effecten die creatine op ons lichaam kan hebben, is de destabiliserende kracht van kalium- en elektrolyteniveaus, zoals we eerder al aangaven. Dit alles kan spijsverteringsproblemen veroorzaken zoals indigestie, braken of decompositie.

Ook kan de overmatige inname van creatine vaak een aanzienlijke toename van het gewicht veroorzaken. Maar let op, dit moet niet worden verward met een toename van de spiermassa, maar creatine kan leiden tot vochtretentie en daardoor meer gewicht krijgen. Je moet voorzichtig zijn met het verbruik van creatine als je niet wilt dat er gewichtverschillen optreden.

Bijwerkingen van creatine op de lange termijn

Zoals we al eerder hebben gezegd, creatine is een supplement dat veel wordt gebruikt in de sport om de prestaties, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Hoewel er bepaalde contra-indicaties zijn voor de inname en de consumptie van creatine gematigd moet worden, zijn er geen recente wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat deze stof op lange termijn bijwerkingen kan veroorzaken.

Aan de andere kant moet worden aangegeven dat hetzelfde product niet alle consumenten op dezelfde manier beïnvloedt. Onze aanbeveling is dat u creatine matig gebruikt, alleen dan kunt u nieraandoeningen, spijsvertering, spiermassa of gewichtstoename voorkomen. In dezelfde lijn moeten we erop wijzen dat dit supplement is geïndiceerd voor sportdisciplines die meer inspanning met zich meebrengen, zoals bodybuilding of gewichtheffen, omdat je meer de effectiviteit ervan zult opmerken en niet zo nodig is in sporten zoals atletiek, zwemmen of tennis. . In het volgende artikel kunt u meer informatie zien over het gebruik van creatine.

Tot slot, als u een regelmatige gebruiker bent van creatine in supplementen, is het belangrijk om u bewust te zijn van de effecten die het kan veroorzaken in uw lichaam. Als u bijwerkingen opmerkt, aarzel dan niet om naar een gespecialiseerde arts te gaan om aan te geven en te adviseren welke stappen u moet nemen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.