Hoewel het misschien een lichte verwonding lijkt, moeten verrekkingen op de juiste manier worden behandeld om totale breuk van de gewrichtsbanden rond het gewricht te voorkomen. Dat is de reden waarom je na een val of een slechte houding die op symptomen van een verstuiking wijst, naar de dokter moet gaan om je te onderzoeken en we leggen ook de belangrijkste aanbevelingen uit, zodat je weet hoe je een verstuiking moet behandelen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een polsverstuiking behandelen Stappen die moeten volgen: 1

De verstuiking is een veel voorkomende blessure bij atleten en vooral bij enkels, hoewel de waarheid is dat iedereen kan worden blootgesteld aan deze breuk van de spierbanden. Degenen die impactsporten beoefenen, moeten echter altijd voorzorgsmaatregelen nemen om ze te vermijden, zoals opwarmen voordat ze met de oefening beginnen en de relevante spiertrajecten uitvoeren.

2

Op deze manier is het essentieel om het belang toe te kennen dat een verstuiking of een andere spier- en gewrichtsblessure verdient ; Dit houdt in dat als we een slecht gebaar maken of een val lijden en geloven dat we een trauma hebben, we het niet moeten laten gaan, maar we moeten het gebied opnieuw bekijken en zo snel mogelijk de dokter raadplegen om de ernst van de verwonding te bepalen.

3

Als de arts bevestigt dat het een verstuiking is, is het van essentieel belang om fysieke activiteit en rust te verminderen, om overbelasting van de ligamenten en spieren in het getroffen gebied te voorkomen. Als het letsel de onderste ledematen aantast - de knie of de enkel - moeten we proberen zo min mogelijk te lopen om te voorkomen dat de gewrichten meer lijden vanwege het dragen van het volle gewicht van ons lichaam.

4

Met betrekking tot het vorige punt, bij de behandeling van een verstuiking, kan het nuttig zijn om het betreffende gebied te immobiliseren om het aangedane ligament te beschermen. Op deze manier zullen elastische compressieverbanden, die de gewrichten samendrukken maar zonder een overmatige druk uit te oefenen, geschikt zijn. Het is ook aangewezen om het gewonde gewricht omhoog te brengen om de bloedsomloop te vergemakkelijken en te voorkomen dat het verder opzwelt.

5

Evenzo zal de toepassing van koude op het pijnlijke gebied helpen om de pijn te verlichten en de waarschijnlijke zwelling veroorzaakt door de verstuiking te verminderen. U moet niet vergeten dat het ijs niet in direct contact kan komen met uw huid, maar u moet koude pakken gebruiken of het ijs in een schone doek wikkelen.

Integendeel, het is niet raadzaam om warmte op de verstuiking toe te passen, omdat dit de zwelling kan vergroten en blauwe plekken kan veroorzaken.

6

In de meest ernstige en pijnlijke gevallen, kan de arts ontstekingsremmende of pijnstillende medicijnen voorschrijven om de verwonding te verbeteren, evenals de therapieën van een fysiotherapeut kunnen zeer nuttig zijn. Deze moeten echter altijd door een arts worden voorgeschreven.

7

Het zal erg belangrijk zijn om ervoor te zorgen dat de verstuiking goed is genezen voor het hervatten van normale fysieke activiteit, anders zal het zeer goed mogelijk zijn om terug te vallen en zal de blessure terugkeren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.